读经一（看，妳的君王，祂谦逊到妳这里来）
恭读匝加利亚先知书 9:9-10
上主这样说：熙雍女子，妳要尽情欢乐；耶路撒冷女子，妳要欢呼！看，妳的君王要到妳这里来，祂是正义富于救恩的君王，祂谦逊骑在驴上。祂要从厄弗辣因铲除战车，从耶路撒冷除掉战马，战士的弓箭也要被消除；祂要向万邦宣讲和平。祂的王权要从这海到那海，从大河直到地极。
答唱咏 咏145(144):1-2,8-9,10-11,13-14
【答】我的天主，我的君王，我要永远讚颂祢的圣名。（参看：咏145(144):1）
或【答】阿肋路亚。
领：我的天主，我的君王，我要颂扬祢，我要永远颂扬祢的名。我要天天颂扬祢，永远讚颂祢的圣名。【答】
领：上主良善，富于怜悯，缓于发怒，富于仁慈。上主对待众人，何其良善，对祂所造的万物，富于怜悯。【答】
领：上主，愿祢的全部化工称谢祢，愿祢的信徒颂扬祢。愿他们谈论祢王国的光荣，述说祢的大能。【答】
领：上主在祂的一切言语是信实的，在祂的一切化工是圣善的。上主扶起所有跌倒的人，使伛偻的人重新站立。【答】
读经二（如果你们依赖圣神致死身体的行为，就必能生活）
恭读圣保禄宗徒致罗马人书 8:9,11-13
弟兄姐妹们：你们不在肉体内，相反，只要天主的圣神住在你们内，你们就在圣神内。谁若没有基督的圣神，不属于祂。如果那使基督从死者中复活的圣神住在你们内，那使基督从死者中复活的天主，也必要藉着祂那住在你们内的圣神，赐给你们可朽的身体生命。因此，弟兄姐妹们，我们不欠肉体的债，以致按照随同肉性生活。因为如果你们按照肉性生活，必要死亡；如果你们依赖圣神，致死肉性的行为，就会生活。
福音（我是良善心谦的）
恭读圣玛窦福音 11:25-30
那时候，耶稣大声呼喊说：“父，天地的主，我讚颂祢，因为祢把这些事给聪明通达之人隐藏，却向卑微的人启示这些事。圣父，这正是祢的美意。父把一切都交给我。除了父以外，没人认识子，除了蒙圣子所拣选，向他启示的人，没有人认识子。
“凡劳苦负重担的，你们到我这里来，我要赐给你们安息。你们背起我的轭，跟我学吧，因为我的心是温柔谦卑的，你们就会给你们的灵魂找到安息。因为我的轭是容易的，我的担子是轻的。”
省思
基督徒的喜乐，就是主耶稣的喜乐，是跟随主耶稣而开始的新生活。信仰主耶稣，我们在每一个境遇中都充满了希望和喜乐，在劳苦中学会休息，在祈祷中重获恩宠。
1、耶稣基督的喜乐
天主子耶稣基督降生成人，将天国的福音带给了我们。福音，就是好消息，就是喜乐之泉。先教宗方济各在他刚上任宗座不久所写的第一封宗座劝逾，《福音的喜乐》中，开章名义， “福音的喜乐源于耶稣，凡与祂相知相遇的人，其心灵和生命必充满这喜乐。凡接受祂救恩的人，必从罪恶、悲哀、内在空虚和孤独中被解救出来。与基督一起，喜乐就会生生不息。”
主耶稣在带给我们福音的同时，祂自己的喜乐是什么呢？
首先，主耶稣的喜乐是承行天父的旨意。在天主圣三内的生活中，圣子在圣神内生活在天父的圣爱中。圣子就是天父的生命和喜乐。圣子从父而生，在圣神内又回归天父。天主圣三本身就是充满喜乐的爱德生命。时期已满，天主圣子被派遣而降生成人。通过圣母玛利亚，在圣若瑟的照顾下，祂成为两千年前生活在以色列的小村庄纳匝肋的一位普通的人。然而，祂的降生不是偶然的，而是被天父派遣为了拯救因着犯罪而堕落的人们，为了将天国的福音带给整个世界。降生成人的主耶稣一直和圣父，和圣神生活在一起。然而，祂在人世间的一切目的，都是为了“承行天父的旨意”。 “承行天父的 旨意 ”，既是祂来到世间的 目的，也是祂生命的“食粮”（若 4:34），更是祂全部生命的喜乐。
其次，主耶稣的喜乐是感谢天父对人的深情大爱。今天的福音中（玛 11:25-30），主耶稣感谢天父将上天的救恩和奥秘带给所有人，启示给了门徒们，这些纯朴而赤子童心的人。在感恩的表达中，我们体会到了主耶稣的生命中洋溢着喜乐和幸福。对天主的感恩，就是最好的祈祷。在感恩天父中，主耶稣和祂的门徒都生活在天父的喜乐中。在感恩天父对人的爱中，主耶稣也感恩天父使自己来传达天父对人的爱，使自己成为爱的临现。感恩的人，首先认出了爱。
第三，主耶稣的喜乐是看到人有福地接到了天父的爱。主耶稣将天主的救恩首先带给了天主的选民——犹太人，然后，带给整个人类。然而，当时的犹太人和今天的犹太人，却没有“接到”自己所等待的天主的救恩。那些在宗教团体和社会生活中居高位者，他们整天研究经文，探索天主的教导，本来应该更早、更好地“接到”天主的救恩，但却拒绝了“自己等待的天福”！主耶稣感谢天父将天国和祂的奥秘启示给了这些没有文化、没有教会和社会地位的最普通，最弱小，甚至被人轻看的人们。纯朴的人拥有一个洁净的灵魂，他们能通过“常识 ”和“本能 ”认出并接受天主的救恩。看到人接到天主的救恩，成为有福的人，就是主耶稣的喜乐。
2、基督徒的喜乐
基督徒的喜乐，就是分享并参与主耶稣的喜乐。那么，我们基督徒的喜乐是怎么样的？
首先 ，基督徒的喜乐是蒙召成为天父的儿女。因着降生成人的天主子耶稣基督，我们基督徒成了主耶稣的兄弟姐妹，成了天父的儿女，这是超出我们想象且不敢希求的喜乐。不像没有认识天主的人，只祈祷得到自己所想要的“东西”；基督徒，得到的却是天主的生命，和天主成了一家人。这种恩宠，是任何财富和地位都无法换到的。当别人在炫耀自己的玩具和打扮时，我们基督徒却炫耀 自己从罪人成了圣人，从卑微的人而成了天主的儿女，生活天主的生命。先知匝加利亚告诉熙雍女子，欢迎君王，就是她们的喜乐（匝 9:9-10）。遇到耶稣，遇到爱，就是基督徒的喜乐。
其次，基督徒的喜乐是每天和天主生活在一起。与所有其他宗教最本质的区别是，基督徒所信仰的天主（神） ，不是远在天边，或者高高在上，而是每天和我们在一起：天主生活在我们内，我们生活在天主内。所以，圣人们惊叹：有了天主，我一无所缺。无论我们居家，或者外出，无论我们工作，或者休息，无论在顺境中，或者在困境中，天主总是和我们在一起。这种喜悦超过了任何的幸运和成功，因为我们不仅遇到了主耶稣，更和天主每天生活在一起。保禄宗徒提醒我们，我们属于圣神，圣神就住在我内（罗 8：9-13）。耶稣基督，就是基督徒和整个人类的喜乐。
第二，基督徒的喜乐是主耶稣已经为我们预备了天堂永生。每个人都渴望自己有一个美好的未来，我们也祝福每个人有一个美好的未来。每一位参加高考的学生，都希望能考出一个好的成绩，能有一个充满希望的未来。然而，我们基督徒却有一个肯定的未来，一个不用我们计划，而主耶稣已经为我们计划好，为我们准备好的未来。这是一个肯定的未来，祂告诉我们，祂已经为我们在天堂准备了地方： “我去为你们准备了地方后，我必再来接你们到我那里去，为的是我在那里，你们也在那里。”（若 14:1-4）这就是我们基督徒的喜乐；我们有一个肯定的未来，而且是天堂永生的福乐。
3、基督徒劳苦中的安息
在今天的福音中，主耶稣邀请我们劳苦和负重担的人，在祂内获得休息，跟随祂学习以良善心谦而坚毅地生活。
首先，主耶稣告诉我们，在祂内找到真正的休息。休息是人生命最重要的一部分，然而，今天，就是简单的睡觉，也成了有些人的困难：常常 睡不着！也就是人“不会睡觉”了！在几乎每个医院，都有“睡眠困扰科”。随着节假日的增多， 我们人在工作之余，休息的机会也多了，如，朋友聚餐、外出旅游、参加各种活动等等。然而，许多人在节假日后，却感到非常累，睡不醒！因为我们不会休息。
主耶稣邀请我们到祂这里休息，祂要教给我们休息。主耶稣是我们人的泉源和救主， 只要回到祂身边，我们就是回家了，就是得到“补给”和修整了。在主耶稣身边，我们回归天父的爱，得到圣神的滋养，重新获得生命的活力。所以，每天的祈祷，每个主 日的参与弥撒，其实就是我们“基督徒的福利 ”：我们在主耶稣内安息。
其次，主耶稣提醒我们面对劳苦和重担的方法。非常有趣的现象是，现代人的生活普遍富裕了，轻松了，但压力却更大了，困扰更多了， 活的反而不轻松的了。人面对劳苦和重担常有两种态度，第一种态度是：快刀斩乱麻，马上解决。我们总是希望快速离开“劳苦”，渴望早日放下“重担”，另一种是找一个快捷的替代方案解决困境，处理重担。
许多时候，我们不明 白，“劳苦 ”和“重担 ”在我们的生命中也有救恩的意义，它们帮助我们耐心等待“天主的时间 ”，放下自己的“小聪明 ”，在艰难中选择承行天父的旨意，与主同行。
在旧约中，“撒拉依”因为自己和亚巴郎没有孩子，且年龄都大了，将自己的侍女给自己的丈夫，却没有等待“天主的时间”（创 16:1-16）。结果侍女哈加尔的儿子依市玛耳，和“撒拉”的儿子依撒格，以及他们的后代充满了冲突，直到今天。在新约中，当遇到别人不欢迎主耶稣和祂的门徒时，雅各伯和若望就希望主耶稣，从天降下火，焚毁这些人。主耶稣却斥责他们（路 9:52-56）。门徒们也多次阻止主耶稣去耶路撒冷接受苦难（玛 16:22-23）。
在劳苦和重担中，人们都渴望快速、现在、马上解决问题，就像生病的人希望通过各种“药”，或者“妙方”而立即痊愈一样。这是速食文化的哲学思潮：拼速度和拼量 ！这种速食文化的潮流，不仅不会尝到食物和生活的美味，不会享受食物和生活，更给身体带来更多的麻烦。
其实，人与人之间、团体与团体之间，国家与国家之间，都有这种速食文化期待迅速解决问题的诱惑。常言道：事缓则圆。许多问题，不要快速解决，就像吃热饭，太快容易烫嘴。许多急于求成的解决问题的方法，其实，是为了显示自己的“魄力”，最后却给其他人和团体，留下更大的麻烦和痛苦。
人面对劳苦和重担的第二种偏差的态度是： 自己一个人扛起来！许多人选择将“劳苦”和“重担”一个人扛起来，特别是作父母的，或者一个团体的负责人。人不是天主，我们不能解决所有的问题，也不能扛下所有的困难。我们需要承认自己的有限和无能，我们需要请天主帮助我们解决问题。现代社会的各种病症，特别是抑郁症和焦虑症等，都是人要 自己独 自一人面对一切，而忘记了天主，或者根本就没有信仰天主，自己一个人“扛起来 ”所有的艰难困苦。最后， 扛不动了，就崩溃了。所以，不要把昨天的问题拿到今天来处理，不要把明天的问题，提前到今天来解决；不要将别人的问题，拿到 自己家里来解决；不要把天主的问题，拿来我们自己解决。
其实，主耶稣已经告诉了我们，邀请我们跟随祂 面对劳苦和重担，而且祂也为我们背负了所有的“十 字架”。只要我们将自己的一切都交给主耶稣，跟随祂，和祂一起面对生命中的各种艰难困苦，就会发现，如主耶稣所说的：“我的轭是柔和的，我的担子是轻松的”（玛 11：30），就会充满基督徒的喜乐。
主耶稣基督，感谢祢将天上的喜乐赐给了我们，教导我们在艰难困苦中跟随祢学习承担，在祢内学会休息，请赐给我们天上的智慧，帮助在每一种境遇中以信仰的智慧应对，以祈祷的精神承担，以喜乐的心态接纳。阿们！
©全属于祢& 白建清神父 2026
Cum Approbatione Ecclesiastica
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