让我们开始我们的祈祷
因父，及子，及圣神之名。亚孟。

赞美诗

耶稣，祢是仁慈的源泉，
祢是我们圆满的渴望，完美的喜乐，
祢是温柔和恩典的源泉，
祢是我们内心真正的喜乐。

耶稣，痛悔之心的盼望，
祢如此善待向祢祈求之人，
祢如此恩待谦恭向祢祈求之人，
祢如此渴望为寻求祢的人，广施慈惠。

耶稣，祢的爱，令人喜乐，
能使人的心神，焕然一新，
祢没有使那恼恨之人得到饱饫，
却给渴望之人，带来新的饥渴。

耶稣，祢的爱，超越一切爱，
祢是所有渴望祢的圣神，永恒的盼望，
他们怀着虔敬的眼泪，寻求祢，
发自内心，向祢呼求。

耶稣，求祢与我们同在，
驱散彻夜的黑暗，
用祢的真光，唤醒曙光，
使甘饴再度充满世界。

耶稣，祢是至高的良善，
祢神妙的使人获得真正的快慰，
祢的良善，超越我们的知识，
祢对我们的爱，使我们紧密相联。

耶稣，
祢是童贞玛利亚至洁的花朵，
祢的爱，给我们带来最甘饴甜美的喜乐，
愿万邦不停的讚美祢，永远讚颂祢。亚孟。

读经（Lectio）
诵读下列经文，两次或三次
恭读圣玛窦福音 11:25-30
那时候，耶稣大声呼喊说：“父，天地的主宰，我讚颂祢，因为祢把这些事给聪明通达之人隐藏，却向卑微的人启示这些事。圣父，这正是祢的美意。父把一切都交给我。除了父以外，没人认识子，除了蒙圣子所拣选，向他启示的人，没有人认识子。
“凡劳苦负重担的，你们到我这里来，我要赐给你们安息。你们背起我的轭，跟我学吧，因为我的心是温柔谦卑的，你们就会给你们的灵魂找到安息。因为我的轭是容易的，我的担子是轻的。”

默想（Meditatio）
读经以后，在静默中花一些时间默想如下提供的，一个或多个问题
在这段经文中，哪些话吸引了你的注意力？
在这段经文中，哪些话安慰了你？
在这段经文中，哪些话，令你备感挑战？

祈祷（Oratio)
再读两遍提供的经文。向上主献上赞颂，恳祷，感谢启发你的天主圣言。

沉思（Contemplatio）
再读提供的圣经文本一次。可以按照如下内容，进行默观

壹：我是否如同耶稣基督那样，恒守谦德呢？
贰：我是否常常把我自己的负担交给天主，常受耶稣圣心的指引？
叁：我的心是否与耶稣基督的圣心合拍？

……

静默片刻

圣咏歌唱

圣咏63(62):2-9
渴求天主的灵魂
谁若离弃罪恶的黑暗，理当渴求天主

天主，祢是我的天主，我渴求祢；
我的灵魂，渴望祢。
我的肉身切望祢，
好似一块干燥，无水的贫瘠之地。
所以，在圣所内，我注目祢，
想要看到祢的力量，祢的光荣。

因为祢的慈爱胜过生命，
我的口唇要出言讚美祢。
因此，有生之日，我要讚美祢。
因祢的圣名，举起我的双手。
我的灵魂，终将饱飨生命，
我要以欢愉的口唇讚颂祢。

我在床上记起了祢。
彻夜思念了祢。
因为祢作了我的助佑，
我在祢的翼荫之下，欢欣踊跃。
我的灵魂，紧紧依恋了祢；
祢的右手，时时扶持着我。
愿光荣归于父，及圣子，及圣神，
起初如何，今日亦然，直到永远。

圣咏祷词
圣父，永光的肇主，凡向祢呼号的，求祢赐给他们相同的真光；愿我们的口唇讚颂祢，愿我们的一生，宣告祢的良善；愿我们的工作，使祢获得称誉，愿我们的祷声，永远向祢祝庆。

最后祷词
全能的天主，我们以祢钟爱之子的圣心为荣，追念祂对我们的神妙之爱，愿我们配得上领受那从天上恩典的源泉涌出的恩典。藉着祢的子，我们的主耶稣基督，祢和祂及圣神，是天主，永生永王。亚孟。

或

天主，我们的罪中伤了祢爱子的圣心，求祢因祂的圣心赐给我们祢无限爱的宝藏，好使我们因钦崇祢圣子的圣心，配得献上我们罪过的补赎。藉着祢的子，我们的主耶稣基督，祢和祂及圣神，是天主，永生永王。亚孟。

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