诵读日课
讚美诗
采用四旬期通用
圣咏圣歌，专用对经
采用圣咏集第一周星期三诵读
领：你们要归向上主，并要悔改。
答：使你们的心灵，焕然一新。
诵读一：恭读致希伯来人书
(6:9-20）
忠信于天主，就是我们的希望
亲爱的，对于你们，确有关乎救恩的，更好的事物，虽然我们这样说。因为天主并非不义，以致忽视你们的工作，以及你们因祂的名字，在服务，并在不断为圣徒服务的事上所表现出来的爱德。我们热切渴望：你们每人都表现相同的渴望，达成你们渴望，一直到底，使你们的行为，不致迟延，但要效法，那些因信德和坚忍，继承恩许的人。
天主给亚巴郎恩许的时候，因为没有一人大过他，能指着天主起誓说：“祂指着自己起誓”，又说：“我必要祝福你，使你增多”。因此，祂在热切等待以后，获得了这恩许。
人类指着某位大过自己的起誓：因为，对他们而言，他们的誓言，便是他们的担保，终结一切争端。因此，几时天主愿意向祂恩许的嗣子，清楚显示祂恒定的意图时，祂藉一个誓言，进行干预，如此，藉两件恒定的事，在这些事上，天主决不会说谎，使向祂投奔的我们，更强有力受到鼓励，坚守摆在我们面前的希望。如此，我们就有了灵魂的锚，确实而坚固，深入帐幔的背后，在那里，耶稣替我们作了前驱，进入了帐幔，按照默基瑟德的品位，永作司祭。
对答咏 （参看：希6:19-20; 7:24-25）
领：耶稣，我们的前驱，替我们经过帐幔，按照默基瑟德的品位，永作司祭。
答：因为祂永远生活，并为我们转祷。
领：因为祂永远不能失掉司祭职位，藉着祂的无限德能，能拯救藉着祂到天主人。
答：因为祂永远生活，并为我们转祷。
诵读二：选读圣奥斯定主教：圣咏释义
(Ps. 85, 1: CCL 39, 1176-1177)
耶稣为我们的祈祷，在我们内，是我们祈祷的对象
天主能赐给人的恩赐，没有大过祂的圣言的，藉着圣言，天主创造了万有，他们的元首与作祂肢体的万有相联，以使圣言既是天主之子，又是人子，与圣父成为同一天主，与人类成为同一个人。如此，当我们在祈祷中与天主交谈时，我们并没有与由祂而来的子相分离，圣子的身体祈祷时，并没有由自己所出的元首相分离：这是祂奥体的唯一救主，我们的主耶稣基督，天主之子，那为我们祈祷，在我们内，又是我们祈祷的对象。
祂有如我们的司祭，为我们祈祷，祂在我们内，有如我们的元首为我们祈祷，祂如同我们的天主，是为我们祈祷的对象。
就让我们辨识在祂内的，我们的祷声，以及在我们内的，祂的祷声。圣经中的某处，特别是在先知书中，论及耶稣基督时，似乎伴随着卑微不相称于天主的状况，我们必不能将此一状况归咎于那毫不迟疑使自己与我们结合的那一位。凡受造的，都是祂的仆人，因为万物都是藉着祂而造成的。
我们听到这些圣言： “在起初，已有圣言，圣言与天主同在，圣言就是天主。祂在起初就与天主同在。万有都是藉着祂而被造，没有祂，无一而被创造。”时，就是默思祂的光荣和尊威。我们于此仰瞻天主圣子的天主性，祂的天主性，无上伟大，远超祂创造的一切受造。我们在也圣经中的另一处听到：祂的声音好似叹息，好似祈祷声，好似讚美和称谢的声音。
我们在祂的天主性内默思祂时，因我们心思迟延，迟延于祂的谦逊，就犹豫把这些话与祂发生关联。当我们发言，当我们向天主献上祈祷时，我们以人的言语，不义的宣认祂，任意待祂；我们常常不知所措，意图改变这些话的意义。我们的心思在圣经中找不到归向祂的事物，也找不到容许我们远离祂的事物。
我们的思绪必须警醒，在信德上守更待旦。我们必须辨识到，我们片时以前所默想的，是具有天主性的那一位，甘愿舍弃自己，取了奴仆的形体；祂使自己与人相似，与其他人无异；祂自谦自卑，服从至死；当祂悬于十字架上时，祂以圣咏作者的话作自己的祈祷词：“我的天主，我的天主，祢为什么舍弃了我？”
我们如同天主一样向祂祈祷，祂如同仆人一样为我们祈祷。在第一种情景下，祂是造物主；在第二种情景下，祂是受造物。祂并未改变自己的形体，祂摄取我们受造的本性，改变我们的人性，并使我们与祂成为一人，元首和奥体。我们遂向祂祈祷，藉着祂，在祂内，我们同祂谈话，祂也同我们谈话。
对答咏 （参看：若16:24,23）
领：直到如今，你们因我的名字，并没有求什么，
答：你们求，就会得到，你们的喜乐必要圆满。
领：我给你们许下：你们因我的名，无论求什么，父必要赐给你们。
答：你们求，就会得到，你们的喜乐必要圆满。
结束祷词
天主，求祢烛照祢子女的心，使他们藉着修和圣事得到圣化，按祢的仁慈，赏赐那些向祢哀告的人专务朝拜祢的渴望，宽厚地俯允他们的祈求。
晨祷
讚美诗
采用四旬期通用
圣咏圣歌，专用对经
采用圣咏集第一周星期三晨祷
简短读经 依50:4C-7
上主开启了我的耳，使我能听见； 我没有反抗，没有退缩。我把我的背，转向那打我的人，把我的面颊，转向扯我胡须的。对那推搡我，向我吐痰的人，我没有遮掩我的面容。上主天主是我的助佑，因此，我不致于蒙羞；我使我的面容，如同燧石，因为我知道，我决不会蒙羞。
短对答咏
领：天主亲自使我获得自由，使我摆脱猎人的罗网。
答：天主亲自使我获得自由，使我摆脱猎人的罗网。
领：祂使我摆脱以谎言陷害我的人。
答：并使我摆脱猎人的罗网。
领：愿光荣归于父、子、及圣神，
答：天主亲自使我获得自由，使我摆脱猎人的罗网。
讚主曲对经：主说：你们若忠信于我的教导，必真是我的门徒。你们必要认识真理，真理必使你们自由。
祷词
天主，救恩的赋予者，当受讚美，祂裁定：众人在祂内，理当成为一个新的受造物，那时，一切都要成为新的。让我们怀着巨大的信德，向祂祈求：
【答】主，求祢使我们，在祢的圣神内，焕然一新。
上主，祢曾许下一个新天和一个新地；求祢每日藉祢的圣神，使我们焕然一新，
—— 使我们能在天上的耶路撒冷，享见祢的慈颜。
求祢帮助我们与祢一起工作，藉祢的圣神，使这个世界，充满活力，
—— 在世上建造一座正义，仁爱，和平的城。
求祢使我们摆脱各种疏忽和懒惰，
—— 使我们因祢恩赐的圣宠，欢欣踊跃。
求祢从一切灾祸中拯救我们，
—— 从蒙蔽我们良善的，感官的奴役中，拯救我们。
我们的天父 ……
结束祷词
天主，求祢烛照祢子女的心，使他们藉着修和圣事得到圣化，按祢的仁慈，赏赐那些向祢哀告的人专务朝拜祢的渴望，宽厚地俯允他们的祈求。
日间祈祷
讚美诗
采用四旬期通用
圣咏圣歌
采用圣咏集第一周星期三日间祈祷
午前
对经：修和的时刻，已经来到，为我们所犯的罪作补赎，寻求救赎的时刻，已经来到。
简短读经 参看：弟后2:4-6
天主，我们的救主，愿意众人得救，逐渐认识真理。因为只有一个天主。天人之间，只有一个中保。基督耶稣，祂亲自成了人，交托自己，替大众作了补赎，在恰当的时刻，为此作证。
短对答咏
领：天主，求祢给我再造一颗洁净的心。
答：使我重获坚强的精神。
午时
对经：主说：正如我是生活的，我不愿罪人丧亡，只愿他们归向我，好使他们能生活。
简短读经 罗15:3
基督并没有使自己喜乐，如同经上记载的：“侮辱你们者的辱骂，落在我身上。”
短对答咏
领：求祢转面不看我的罪过。
答：消除我的一切邪恶。
午后
对经：要用天主的正义和德能武装自己，藉耐心的坚忍，为自己正名。
简短读经 希9:28
基督奉献一次，除免许多人的罪过；祂要再次显现，并不再除免人罪，而是将祂的救恩，施予那热切期待祂的人。
短对答咏
领：我的祭献，就是痛悔的精神。
答：天主，祢不拒绝一颗谦逊痛悔的心。
结束祷词
天主，求祢烛照祢子女的心，使他们藉着修和圣事得到圣化，按祢的仁慈，赏赐那些向祢哀告的人专务朝拜祢的渴望，宽厚地俯允他们的祈求。
晚祷
讚美诗
采用四旬期通用
圣咏圣歌，专用对经
采用圣咏集第一周星期三晚祷。
简短读经 弗4:32-5:2
你们要善待彼此，怜悯，如同天主在基督内宽恕了你们一样，宽恕彼此。你们要效法天主，如同蒙受宠爱的儿女，在爱德中生活， 如同基督爱了我们，为了我们，交出自己，如同祭献于天主的馨香祭品。
短对答咏
领：上主，我向祢祈求，求祢怜悯我。
答：上主，我向祢祈求，求祢怜悯我。
领：因我得罪了祢，求祢医治我的灵魂。
答：上主，我向祢祈求，求祢怜悯我。
领：愿光荣归于父、子、及圣神，
答：上主，我向祢祈求，求祢怜悯我。
谢主曲对经：正如约纳在鱼腹中三天三夜，同样，人子在地心中，也要花费三天三夜。
晚祷祷词
全能的天主，当受讚美，祂如同慈父一样，照看我们；祂知道我们的一切需要，但要我们先寻求祂的国度。让我们作祂子民的，向祂哀求：
【答】愿祢的国来临，愿正义为王。
诸圣的慈父，祢赐给我们基督，作我们灵魂的牧者，求祢与祢的仆人们同在，牧放托付给他们的羊群，不要撇下这羊群，使这羊群，缺乏牧人的爱护。
—— 求祢不要撇下牧人，使羊群缺乏对牧人的服从。
求祢教导基督徒，以仁爱帮助弱小者，
——藉着为他们服务，服事祢的圣子。
求祢聚集尚未相信的人，进入祢的教会，
—— 帮助他们，为孝爱祢，藉着善行，建立祢的教会。
求祢帮助我们归向祢，以得宽恕，
——当祢宽恕我们的时候，求祢也使我们与祢的教会修好。
愿所有从这个世界逝去的人，达至永生，
—— 永远与祢同在。
我们的天父 ……
结束祷词
天主，求祢烛照祢子女的心，使他们藉着修和圣事得到圣化，按祢的仁慈，赏赐那些向祢哀告的人专务朝拜祢的渴望，宽厚地俯允他们的祈求。
©全属于祢(Totus Tuus) &圣座礼仪及圣事部(CDDS)
Cum Approbatione Ecclesiastica 2022
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