分类： 圣言反思

讀經一（上主愛你們，祂揀選了你們）
恭讀申命紀 7:6-11
梅瑟對百姓說：“你們是上主，你們天主的聖民，祂從地面上所有的民族揀選你們，成為特屬於祂的民族。上主把你們放在心上，揀選你們，不是因為你們比別的民族龐大，而是因為你們是所有民族中最小的。上主愛你們，祂信守祂對你們的祖先所起的誓言，祂伸出大能的手，把你們領出被奴役的地方，解救你們擺脫埃及法老的手。因此，要知道，上主，你們的天主，是真天主，只對那愛祂，守祂慈恩的約直到千代的忠信的天主，但是，祂要以毀滅報復那惱恨祂的人；祂不遲延報復他們，而且當面報復。所以，你們要謹守遵行今天我吩咐你們遵守的誡命，法令和規則。

讀經二（天主愛了我們）
恭讀聖若望一書 4:7-16
親愛的，讓我們彼此相愛，因為愛是出自天主；凡有愛的，就受生於天主，並認識天主。凡沒有愛的，不認識天主，因為天主是愛。天主的愛是這樣顯示給我們的：天主派遣祂的唯一聖子來到世界，使我們藉著祂獲得生命。愛就在於此：不是我們愛了天主，是祂愛了我們，派祂的兒子來作我們贖罪的祭薪。親愛的，天主如此愛我們，我們也該彼此相愛。從來沒有人見過天主，如果我們彼此相愛，天主就在我們內，祂在我們內的愛才達至圓滿。我們知道我們在祂內，祂在我們內，是因著祂賜給我們的祂的聖神。我們看見並作證：聖父派遣祂的子作世界的救主。誰若承認耶穌是天主子，天主就在他內，他在天主內。因此，我們知道，我們相信天主對我們所懷的愛。天主是愛，凡在愛內，他就在天主內，天主在他內。

福音（我是良善心謙的）
恭讀聖瑪竇福音 11:25-30
那時候，耶穌大聲呼喊說：“父，天地的主宰，我讚頌祢，因為祢把這些事給聰明通達之人隱藏，卻向卑微的人啟示這些事。聖父，這正是祢的美意。父把一切都交給我。除了父以外，沒人認識子，除了蒙聖子所揀選，向他啟示的人，沒有人認識子。
“凡勞苦負重擔的，你們到我這裡來，我要賜給你們安息。你們背起我的軛，跟我學吧，因為我的心是溫柔謙卑的，你們就會給你們的靈魂找到安息。因為我的軛是容易的，我的擔子是輕的。”

省思

今天是常年期第十周星期五，教會在今天慶祝耶穌聖心節。教宗聖若望保祿二世教導我們：恭敬基督聖心，即是深入默觀救主聖心的內在核心；聖經指明這聖心正是祂位格的中心，也是那拯救了世界的愛情的所在。 如果說人的心已是唯有天主知曉的深不可測的奧跡，那麼耶穌聖心更是何等卓絕崇高——因為祂裡面跳動著聖言的生命脈搏。正如聖經所啟示，並如同耶穌聖心禱文所歌頌的那般，我們在耶穌聖心中尋獲了智慧與知識的一切寶藏，以及天主性的圓滿。為了拯救因悖逆而淪喪的人，天主願賜予人一顆契合祂慈愛旨意的“新心”；這顆心便是耶穌聖心，它是聖神的神工妙筆——在瑪利亞童貞的母胎中開始跳動，又在十字架上被長矛刺透，從而成為眾人取之不竭的永生之泉。這顆心，如今已成為普世男女望德的有力憑證。

今天，取自聖瑪竇福音的經文無疑是耶穌對我們每個人所說的一番安慰的話。讓我們結合聖路加福音中的類似記述來理解。

耶穌讚頌天父說：“聖父，天地的主宰，我讚頌祢，因為祢雖然向有智慧和有學識的人隱瞞了這些事，卻把它們啟示給天真無邪的人。是的，聖父，這就是祢仁慈的旨意。我父把一切都給了我。除非經過父，沒有人認識子，除非子和子所願意啟示的人，沒有人認識父。”（參看：路10:21-22；瑪11:25-27）

我們經常可以看到那些有智慧的，以及學識淵博的人。在他們中間，有人精通天文，有些人精通水文，有些人精通語言文字，還有一些人對世界萬物運行的原理和規則很瞭解。他們時常用看待這個世界的方式來試圖天主的世界。

今天，耶穌所說的那些有智慧和有學識的人，指的是那些熟悉天主聖言的法利賽人。他們也和我們生活中看到的那些有智慧的，學識淵博的人一樣，按照自己的想法來看待天主。在他們看來，天主是喜歡祭獻的天主，天主只愛那向祂獻祭的人，祂會嚴厲對待那些不向祂獻祭的人。可是，這不是真正的天主，因為我們知道，真正的天主，祂愛所有人，不只愛那些敬禮祂的人，也愛那些犯罪遠離祂的人，祂不會嚴厲懲罰罪人，而是藉著祂的聖子，拯救所有人。

天主願意向哪些人啟示自己的聖意呢？耶穌告訴我們：天主願意向小孩子啟示自己的聖意。因為小孩子往往是純樸的，他們如同在天主面前的天使一樣，渴望得到天主的憐憫，渴望得到天主對他們施予的愛。他們心地純潔，時常在天主面前空虛自己，好使天主的恩典能充滿他們，使他們在一切事上，無恐無懼。正如耶穌所說的那樣：“心裡潔淨的人是有福的，因為他們要看到天主。”（參看：瑪5:8）

今天，我們生活在一個迅速變化的世界，這個迅速變化的世界，有許多阻礙我們走向天主的因素。比如：金錢、權勢、社會地位，有時候，我們也會如同法利賽人一樣，時常追求在教會內的榮銜，時常會按照自己對天主聖意的理解去宣講天主聖言，這樣宣講，不會使我們走向天主，也不會使那些聽我們宣講的人認識天主，走向基督，反而會使他們變得和我們一樣，追求金錢、權勢、社會地位，而非追求天主的國。

今天，讓我們變得如同小孩子一樣純潔，以信德的眼光觀看天主，以信德的耳朵聆聽天主聖言，以赤子乳兒的口宣講天主聖言，一心追求天主，一心嚮往天鄉，一心渴求天主的聖意，如此，天主聖言就會給我們啟示更多天國奧妙的真理，使我們更接近天國，甚至容許我們身臨其境，每時每刻與天主同在。最後，讓我們一起向天主獻上祈禱：

全能的天主，我們以祢鍾愛之子的聖心為榮，追念祂對我們的神妙之愛，願我們配得上領受那從天上恩典的源泉湧出的恩典。藉著祢的子，我們的主耶穌基督，祢和祂及聖神，是天主，永生永王。亞孟。

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读经一（上主爱你们，祂拣选了你们）
恭读申命纪 7:6-11
梅瑟对百姓说：“你们是上主，你们天主的圣民，祂从地面上所有的民族拣选你们，成为特属于祂的民族。上主把你们放在心上，拣选你们，不是因为你们比别的民族庞大，而是因为你们是所有民族中最小的。上主爱你们，祂信守祂对你们的祖先所起的誓言，祂伸出大能的手，把你们领出被奴役的地方，解救你们摆脱埃及法老的手。因此，要知道，上主，你们的天主，是真天主，只对那爱祂，守祂慈恩的约直到千代的忠信的天主，但是，祂要以毁灭报复那恼恨祂的人；祂不迟延报复他们，而且当面报复。所以，你们要谨守遵行今天我吩咐你们遵守的诫命，法令和规则。

读经二（天主爱了我们）
恭读圣若望一书 4:7-16
亲爱的，让我们彼此相爱，因为爱是出自天主；凡有爱的，就受生于天主，并认识天主。凡没有爱的，不认识天主，因为天主是爱。天主的爱是这样显示给我们的：天主派遣祂的唯一圣子来到世界，使我们藉着祂获得生命。爱就在于此：不是我们爱了天主，是祂爱了我们，派祂的儿子来作我们赎罪的祭薪。亲爱的，天主如此爱我们，我们也该彼此相爱。从来没有人见过天主，如果我们彼此相爱，天主就在我们内，祂在我们内的爱才达至圆满。我们知道我们在祂内，祂在我们内，是因着祂赐给我们的祂的圣神。我们看见并作证：圣父派遣祂的子作世界的救主。谁若承认耶稣是天主子，天主就在他内，他在天主内。因此，我们知道，我们相信天主对我们所怀的爱。天主是爱，凡在爱内，他就在天主内，天主在他内。

福音（我是良善心谦的）
恭读圣玛窦福音 11:25-30
那时候，耶稣大声呼喊说：“父，天地的主宰，我讚颂祢，因为祢把这些事给聪明通达之人隐藏，却向卑微的人启示这些事。圣父，这正是祢的美意。父把一切都交给我。除了父以外，没人认识子，除了蒙圣子所拣选，向他启示的人，没有人认识子。
“凡劳苦负重担的，你们到我这里来，我要赐给你们安息。你们背起我的轭，跟我学吧，因为我的心是温柔谦卑的，你们就会给你们的灵魂找到安息。因为我的轭是容易的，我的担子是轻的。”

省思

今天是常年期第十周星期五，教会在今天庆祝耶稣圣心节。教宗圣若望保禄二世教导我们：恭敬基督圣心，即是深入默观救主圣心的内在核心；圣经指明这圣心正是祂位格的中心，也是那拯救了世界的爱情的所在。 如果说人的心已是唯有天主知晓的深不可测的奥迹，那么耶稣圣心更是何等卓绝崇高——因为祂里面跳动着圣言的生命脉搏。正如圣经所启示，并如同耶稣圣心祷文所歌颂的那般，我们在耶稣圣心中寻获了智慧与知识的一切宝藏，以及天主性的圆满。为了拯救因悖逆而沦丧的人，天主愿赐予人一颗契合祂慈爱旨意的“新心”；这颗心便是耶稣圣心，它是圣神的神工妙笔——在玛利亚童贞的母胎中开始跳动，又在十字架上被长矛刺透，从而成为众人取之不竭的永生之泉。这颗心，如今已成为普世男女望德的有力凭证。

今天，取自圣玛窦福音的经文无疑是耶稣对我们每个人所说的一番安慰的话。让我们结合圣路加福音中的类似记述来理解。

耶稣讚颂天父说：“圣父，天地的主宰，我讚颂祢，因为祢虽然向有智慧和有学识的人隐瞒了这些事，却把它们启示给天真无邪的人。是的，圣父，这就是祢仁慈的旨意。我父把一切都给了我。除非经过父，没有人认识子，除非子和子所愿意启示的人，没有人认识父。”（参看：路10:21-22；玛11:25-27）

我们经常可以看到那些有智慧的，以及学识渊博的人。在他们中间，有人精通天文，有些人精通水文，有些人精通语言文字，还有一些人对世界万物运行的原理和规则很了解。他们时常用看待这个世界的方式来试图天主的世界。

今天，耶稣所说的那些有智慧和有学识的人，指的是那些熟悉天主圣言的法利赛人。他们也和我们生活中看到的那些有智慧的，学识渊博的人一样，按照自己的想法来看待天主。在他们看来，天主是喜欢祭献的天主，天主只爱那向祂献祭的人，祂会严厉对待那些不向祂献祭的人。可是，这不是真正的天主，因为我们知道，真正的天主，祂爱所有人，不只爱那些敬礼祂的人，也爱那些犯罪远离祂的人，祂不会严厉惩罚罪人，而是藉着祂的圣子，拯救所有人。

天主愿意向哪些人启示自己的圣意呢？耶稣告诉我们：天主愿意向小孩子启示自己的圣意。因为小孩子往往是纯朴的，他们如同在天主面前的天使一样，渴望得到天主的怜悯，渴望得到天主对他们施予的爱。他们心地纯洁，时常在天主面前空虚自己，好使天主的恩典能充满他们，使他们在一切事上，无恐无惧。正如耶稣所说的那样：“心里洁净的人是有福的，因为他们要看到天主。”（参看：玛5:8）

今天，我们生活在一个迅速变化的世界，这个迅速变化的世界，有许多阻碍我们走向天主的因素。比如：金钱、权势、社会地位，有时候，我们也会如同法利赛人一样，时常追求在教会内的荣衔，时常会按照自己对天主圣意的理解去宣讲天主圣言，这样宣讲，不会使我们走向天主，也不会使那些听我们宣讲的人认识天主，走向基督，反而会使他们变得和我们一样，追求金钱、权势、社会地位，而非追求天主的国。

今天，让我们变得如同小孩子一样纯洁，以信德的眼光观看天主，以信德的耳朵聆听天主圣言，以赤子乳儿的口宣讲天主圣言，一心追求天主，一心向往天乡，一心渴求天主的圣意，如此，天主圣言就会给我们启示更多天国奥妙的真理，使我们更接近天国，甚至容许我们身临其境，每时每刻与天主同在。最后，让我们一起向天主献上祈祷：

全能的天主，我们以祢钟爱之子的圣心为荣，追念祂对我们的神妙之爱，愿我们配得上领受那从天上恩典的源泉涌出的恩典。藉着祢的子，我们的主耶稣基督，祢和祂及圣神，是天主，永生永王。亚孟。

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讀經一（上主愛你們，祂揀選了你們）
恭讀申命紀 7:6-11
梅瑟對百姓說：“你們是上主，你們天主的聖民，祂從地面上所有的民族揀選你們，成為特屬於祂的民族。上主把你們放在心上，揀選你們，不是因為你們比別的民族龐大，而是因為你們是所有民族中最小的。上主愛你們，祂信守祂對你們的祖先所起的誓言，祂伸出大能的手，把你們領出被奴役的地方，解救你們擺脫埃及法老的手。因此，要知道，上主，你們的天主，是真天主，只對那愛祂，守祂慈恩的約直到千代的忠信的天主，但是，祂要以毀滅報復那惱恨祂的人；祂不遲延報復他們，而且當面報復。所以，你們要謹守遵行今天我吩咐你們遵守的誡命，法令和規則。

答唱詠 詠103(102):1-2,3-4,6-7,8,10
【答】上主的仁慈永遠臨於敬畏祂的人。（參看：詠103(102):17）
領：我的靈魂，請讚頌上主；我的五內，請讚頌祂的聖名。我的靈魂，請讚頌上主，不要忘記祂的一切恩惠。【答】
領：是上主寬恕了你的一切過犯，是祂治好了你的各種疾病，是祂救贖你的生命脫離墳墓，是祂以仁慈和憐憫給你帶上冠冕。【答】
領：上主行事公道，為所有受壓迫的人伸張正義。祂使梅瑟認識自己的行徑，祂向以色列子民彰顯祂的行實。【答】
領：上主慈悲仁慈，緩于發怒，富於仁慈，祂沒有按照我們的罪過對待我們，沒有按照我們的過犯報復我們。【答】

讀經二（天主愛了我們）
恭讀聖若望一書 4:7-16
親愛的，讓我們彼此相愛，因為愛是出自天主；凡有愛的，就受生於天主，並認識天主。凡沒有愛的，不認識天主，因為天主是愛。天主的愛是這樣顯示給我們的：天主派遣祂的唯一聖子來到世界，使我們藉著祂獲得生命。愛就在於此：不是我們愛了天主，是祂愛了我們，派祂的兒子來作我們贖罪的祭薪。親愛的，天主如此愛我們，我們也該彼此相愛。從來沒有人見過天主，如果我們彼此相愛，天主就在我們內，祂在我們內的愛才達至圓滿。我們知道我們在祂內，祂在我們內，是因著祂賜給我們的祂的聖神。我們看見並作證：聖父派遣祂的子作世界的救主。誰若承認耶穌是天主子，天主就在他內，他在天主內。因此，我們知道，我們相信天主對我們所懷的愛。天主是愛，凡在愛內，他就在天主內，天主在他內。

福音（我是良善心謙的）
恭讀聖瑪竇福音 11:25-30
那時候，耶穌大聲呼喊說：“父，天地的主宰，我讚頌祢，因為祢把這些事給聰明通達之人隱藏，卻向卑微的人啟示這些事。聖父，這正是祢的美意。父把一切都交給我。除了父以外，沒人認識子，除了蒙聖子所揀選，向他啟示的人，沒有人認識子。
“凡勞苦負重擔的，你們到我這裡來，我要賜給你們安息。你們背起我的軛，跟我學吧，因為我的心是溫柔謙卑的，你們就會給你們的靈魂找到安息。因為我的軛是容易的，我的擔子是輕的。”

省思

默觀今天的福音，留意耶穌講話的神情，一定會同意流露出來的，是父子之間的連結與相通，並揭示了父和子的慈懷。

我們慶祝耶穌聖心節，不是在敬奉一顆物質的心，而是在感念並體認以「血肉」來表達的，耶穌人性滿載的慈悲心腸 — 天父的慈懷。耶穌在世宣揚的天國，正是天主對人的深情大愛。耶穌的傳教生活，有宣講也有奇跡，甚至有複生死人，但最大的吸引莫過於祂內裡的「良善心謙」— 祂那令人難以置信的寬容與接納，祂生活細節中流溢的愛。祂使「勞苦和負重擔的」、在各種境況下掙扎的人， 都能接近祂，在祂那裡得到歇息，得到理解、接納、安慰和扶助。

現代科技不斷在滿足人的外在方便，人心的深層渴望又如何？身為耶穌的追隨者，我們除了信靠耶穌，還被邀請去感悟祂的心情，並以同樣的情懷進入人群，在浮躁的物質化時代，以真誠、接納、寬恕和愛心，宣揚耶穌聖「心」的文化。

親愛的主耶穌基督，願我心緊貼祢心！

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读经一（上主爱你们，祂拣选了你们）
恭读申命纪 7:6-11
梅瑟对百姓说：“你们是上主，你们天主的圣民，祂从地面上所有的民族拣选你们，成为特属于祂的民族。上主把你们放在心上，拣选你们，不是因为你们比别的民族庞大，而是因为你们是所有民族中最小的。上主爱你们，祂信守祂对你们的祖先所起的誓言，祂伸出大能的手，把你们领出被奴役的地方，解救你们摆脱埃及法老的手。因此，要知道，上主，你们的天主，是真天主，只对那爱祂，守祂慈恩的约直到千代的忠信的天主，但是，祂要以毁灭报复那恼恨祂的人；祂不迟延报复他们，而且当面报复。所以，你们要谨守遵行今天我吩咐你们遵守的诫命，法令和规则。

答唱咏 咏103(102):1-2,3-4,6-7,8,10
【答】上主的仁慈永远临于敬畏祂的人。（参看：咏103(102):17）
领：我的灵魂，请讚颂上主；我的五内，请讚颂祂的圣名。我的灵魂，请讚颂上主，不要忘记祂的一切恩惠。【答】
领：是上主宽恕了你的一切过犯，是祂治好了你的各种疾病，是祂救赎你的生命脱离坟墓，是祂以仁慈和怜悯给你带上冠冕。【答】
领：上主行事公道，为所有受压迫的人伸张正义。祂使梅瑟认识自己的行径，祂向以色列子民彰显祂的行实。【答】
领：上主慈悲仁慈，缓于发怒，富于仁慈，祂没有按照我们的罪过对待我们，没有按照我们的过犯报复我们。【答】

读经二（天主爱了我们）
恭读圣若望一书 4:7-16
亲爱的，让我们彼此相爱，因为爱是出自天主；凡有爱的，就受生于天主，并认识天主。凡没有爱的，不认识天主，因为天主是爱。天主的爱是这样显示给我们的：天主派遣祂的唯一圣子来到世界，使我们藉着祂获得生命。爱就在于此：不是我们爱了天主，是祂爱了我们，派祂的儿子来作我们赎罪的祭薪。亲爱的，天主如此爱我们，我们也该彼此相爱。从来没有人见过天主，如果我们彼此相爱，天主就在我们内，祂在我们内的爱才达至圆满。我们知道我们在祂内，祂在我们内，是因着祂赐给我们的祂的圣神。我们看见并作证：圣父派遣祂的子作世界的救主。谁若承认耶稣是天主子，天主就在他内，他在天主内。因此，我们知道，我们相信天主对我们所怀的爱。天主是爱，凡在爱内，他就在天主内，天主在他内。

福音（我是良善心谦的）
恭读圣玛窦福音 11:25-30
那时候，耶稣大声呼喊说：“父，天地的主宰，我讚颂祢，因为祢把这些事给聪明通达之人隐藏，却向卑微的人启示这些事。圣父，这正是祢的美意。父把一切都交给我。除了父以外，没人认识子，除了蒙圣子所拣选，向他启示的人，没有人认识子。
“凡劳苦负重担的，你们到我这里来，我要赐给你们安息。你们背起我的轭，跟我学吧，因为我的心是温柔谦卑的，你们就会给你们的灵魂找到安息。因为我的轭是容易的，我的担子是轻的。”

省思

默观今天的福音，留意耶稣讲话的神情，一定会同意流露出来的，是父子之间的连结与相通，并揭示了父和子的慈怀。

我们庆祝耶稣圣心节，不是在敬奉一颗物质的心，而是在感念并体认以「血肉」来表达的，耶稣人性满载的慈悲心肠 — 天父的慈怀。耶稣在世宣扬的天国，正是天主对人的深情大爱。耶稣的传教生活，有宣讲也有奇迹，甚至有复生死人，但最大的吸引莫过于祂内里的「良善心谦」— 祂那令人难以置信的宽容与接纳，祂生活细节中流溢的爱。祂使「劳苦和负重担的」、在各种境况下挣扎的人， 都能接近祂，在祂那里得到歇息，得到理解、接纳、安慰和扶助。

现代科技不断在满足人的外在方便，人心的深层渴望又如何？身为耶稣的追随者，我们除了信靠耶稣，还被邀请去感悟祂的心情，并以同样的情怀进入人群，在浮躁的物质化时代，以真诚、接纳、宽恕和爱心，宣扬耶稣圣「心」的文化。

亲爱的主耶稣基督，愿我心紧贴祢心！

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讓我們開始我們的祈禱
因父，及子，及聖神之名。亞孟。

讚美詩

耶穌，祢是仁慈的源泉，
祢是我們圓滿的渴望，完美的喜樂，
祢是溫柔和恩典的源泉，
祢是我們內心真正的喜樂。

耶穌，痛悔之心的盼望，
祢如此善待向祢祈求之人，
祢如此恩待謙恭向祢祈求之人，
祢如此渴望為尋求祢的人，廣施慈惠。

耶穌，祢的愛，令人喜樂，
能使人的心神，煥然一新，
祢沒有使那惱恨之人得到飽飫，
卻給渴望之人，帶來新的饑渴。

耶穌，祢的愛，超越一切愛，
祢是所有渴望祢的聖神，永恆的盼望，
他們懷著虔敬的眼淚，尋求祢，
發自內心，向祢呼求。

耶穌，求祢與我們同在，
驅散徹夜的黑暗，
用祢的真光，喚醒曙光，
使甘飴再度充滿世界。

耶穌，祢是至高的良善，
祢神妙的使人獲得真正的快慰，
祢的良善，超越我們的知識，
祢對我們的愛，使我們緊密相聯。

耶穌，
祢是童貞瑪利亞至潔的花朵，
祢的愛，給我們帶來最甘飴甜美的喜樂，
願萬邦不停的讚美祢，永遠讚頌祢。亞孟。

讀經（Lectio）
誦讀下列經文，兩次或三次
恭讀聖瑪竇福音 11:25-30
那時候，耶穌大聲呼喊說：“父，天地的主宰，我讚頌祢，因為祢把這些事給聰明通達之人隱藏，卻向卑微的人啟示這些事。聖父，這正是祢的美意。父把一切都交給我。除了父以外，沒人認識子，除了蒙聖子所揀選，向他啟示的人，沒有人認識子。
“凡勞苦負重擔的，你們到我這裡來，我要賜給你們安息。你們背起我的軛，跟我學吧，因為我的心是溫柔謙卑的，你們就會給你們的靈魂找到安息。因為我的軛是容易的，我的擔子是輕的。”

默想（Meditatio）
讀經以後，在靜默中花一些時間默想如下提供的，一個或多個問題
在這段經文中，哪些話吸引了你的注意力？
在這段經文中，哪些話安慰了你？
在這段經文中，哪些話，令你備感挑戰？

祈禱（Oratio)
再讀兩遍提供的經文。向上主獻上讚頌，懇禱，感謝啟發你的天主聖言。

沉思（Contemplatio）
再讀提供的聖經文本一次。可以按照如下內容，進行默觀

壹：我是否如同耶穌基督那樣，恒守謙德呢？
貳：我是否常常把我自己的負擔交給天主，常受耶穌聖心的指引？
叁：我的心是否與耶穌基督的聖心合拍？

……

靜默片刻

聖詠歌唱

聖詠63(62):2-9
渴求天主的靈魂
誰若離棄罪惡的黑暗，理當渴求天主

天主，祢是我的天主，我渴求祢；
我的靈魂，渴望祢。
我的肉身切望祢，
好似一塊乾燥，無水的貧瘠之地。
所以，在聖所內，我注目祢，
想要看到祢的力量，祢的光榮。

因為祢的慈愛勝過生命，
我的口唇要出言讚美祢。
因此，有生之日，我要讚美祢。
因祢的聖名，舉起我的雙手。
我的靈魂，終將飽饗生命，
我要以歡愉的口唇讚頌祢。

我在床上記起了祢。
徹夜思念了祢。
因為祢作了我的助佑，
我在祢的翼蔭之下，歡欣踴躍。
我的靈魂，緊緊依戀了祢；
祢的右手，時時扶持著我。
願光榮歸於父，及聖子，及聖神，
起初如何，今日亦然，直到永遠。

聖詠禱詞
聖父，永光的肇主，凡向祢呼號的，求祢賜給他們相同的真光；願我們的口唇讚頌祢，願我們的一生，宣告祢的良善；願我們的工作，使祢獲得稱譽，願我們的禱聲，永遠向祢祝慶。

最後禱詞
全能的天主，我們以祢鍾愛之子的聖心為榮，追念祂對我們的神妙之愛，願我們配得上領受那從天上恩典的源泉湧出的恩典。藉著祢的子，我們的主耶穌基督，祢和祂及聖神，是天主，永生永王。亞孟。

或

天主，我們的罪中傷了祢愛子的聖心，求祢因祂的聖心賜給我們祢無限愛的寶藏，好使我們因欽崇祢聖子的聖心，配得獻上我們罪過的補贖。藉著祢的子，我們的主耶穌基督，祢和祂及聖神，是天主，永生永王。亞孟。

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让我们开始我们的祈祷
因父，及子，及圣神之名。亚孟。

赞美诗

耶稣，祢是仁慈的源泉，
祢是我们圆满的渴望，完美的喜乐，
祢是温柔和恩典的源泉，
祢是我们内心真正的喜乐。

耶稣，痛悔之心的盼望，
祢如此善待向祢祈求之人，
祢如此恩待谦恭向祢祈求之人，
祢如此渴望为寻求祢的人，广施慈惠。

耶稣，祢的爱，令人喜乐，
能使人的心神，焕然一新，
祢没有使那恼恨之人得到饱饫，
却给渴望之人，带来新的饥渴。

耶稣，祢的爱，超越一切爱，
祢是所有渴望祢的圣神，永恒的盼望，
他们怀着虔敬的眼泪，寻求祢，
发自内心，向祢呼求。

耶稣，求祢与我们同在，
驱散彻夜的黑暗，
用祢的真光，唤醒曙光，
使甘饴再度充满世界。

耶稣，祢是至高的良善，
祢神妙的使人获得真正的快慰，
祢的良善，超越我们的知识，
祢对我们的爱，使我们紧密相联。

耶稣，
祢是童贞玛利亚至洁的花朵，
祢的爱，给我们带来最甘饴甜美的喜乐，
愿万邦不停的讚美祢，永远讚颂祢。亚孟。

读经（Lectio）
诵读下列经文，两次或三次
恭读圣玛窦福音 11:25-30
那时候，耶稣大声呼喊说：“父，天地的主宰，我讚颂祢，因为祢把这些事给聪明通达之人隐藏，却向卑微的人启示这些事。圣父，这正是祢的美意。父把一切都交给我。除了父以外，没人认识子，除了蒙圣子所拣选，向他启示的人，没有人认识子。
“凡劳苦负重担的，你们到我这里来，我要赐给你们安息。你们背起我的轭，跟我学吧，因为我的心是温柔谦卑的，你们就会给你们的灵魂找到安息。因为我的轭是容易的，我的担子是轻的。”

默想（Meditatio）
读经以后，在静默中花一些时间默想如下提供的，一个或多个问题
在这段经文中，哪些话吸引了你的注意力？
在这段经文中，哪些话安慰了你？
在这段经文中，哪些话，令你备感挑战？

祈祷（Oratio)
再读两遍提供的经文。向上主献上赞颂，恳祷，感谢启发你的天主圣言。

沉思（Contemplatio）
再读提供的圣经文本一次。可以按照如下内容，进行默观

壹：我是否如同耶稣基督那样，恒守谦德呢？
贰：我是否常常把我自己的负担交给天主，常受耶稣圣心的指引？
叁：我的心是否与耶稣基督的圣心合拍？

……

静默片刻

圣咏歌唱

圣咏63(62):2-9
渴求天主的灵魂
谁若离弃罪恶的黑暗，理当渴求天主

天主，祢是我的天主，我渴求祢；
我的灵魂，渴望祢。
我的肉身切望祢，
好似一块干燥，无水的贫瘠之地。
所以，在圣所内，我注目祢，
想要看到祢的力量，祢的光荣。

因为祢的慈爱胜过生命，
我的口唇要出言讚美祢。
因此，有生之日，我要讚美祢。
因祢的圣名，举起我的双手。
我的灵魂，终将饱飨生命，
我要以欢愉的口唇讚颂祢。

我在床上记起了祢。
彻夜思念了祢。
因为祢作了我的助佑，
我在祢的翼荫之下，欢欣踊跃。
我的灵魂，紧紧依恋了祢；
祢的右手，时时扶持着我。
愿光荣归于父，及圣子，及圣神，
起初如何，今日亦然，直到永远。

圣咏祷词
圣父，永光的肇主，凡向祢呼号的，求祢赐给他们相同的真光；愿我们的口唇讚颂祢，愿我们的一生，宣告祢的良善；愿我们的工作，使祢获得称誉，愿我们的祷声，永远向祢祝庆。

最后祷词
全能的天主，我们以祢钟爱之子的圣心为荣，追念祂对我们的神妙之爱，愿我们配得上领受那从天上恩典的源泉涌出的恩典。藉着祢的子，我们的主耶稣基督，祢和祂及圣神，是天主，永生永王。亚孟。

或

天主，我们的罪中伤了祢爱子的圣心，求祢因祂的圣心赐给我们祢无限爱的宝藏，好使我们因钦崇祢圣子的圣心，配得献上我们罪过的补赎。藉着祢的子，我们的主耶稣基督，祢和祂及圣神，是天主，永生永王。亚孟。

© 全属于祢 2026
Cum Approbatione Ecclesiastica

福音（我是良善心謙的）
恭讀聖瑪竇福音 11:25-30
那時候，耶穌大聲呼喊說：“父，天地的主宰，我讚頌祢，因為祢把這些事給聰明通達之人隱藏，卻向卑微的人啟示這些事。聖父，這正是祢的美意。父把一切都交給我。除了父以外，沒人認識子，除了蒙聖子所揀選，向他啟示的人，沒有人認識子。
“凡勞苦負重擔的，你們到我這裡來，我要賜給你們安息。你們背起我的軛，跟我學吧，因為我的心是溫柔謙卑的，你們就會給你們的靈魂找到安息。因為我的軛是容易的，我的擔子是輕的。”

省思

今天是常年期第十周星期五，教會在今天慶祝耶穌聖心節。教宗聖若望保祿二世教導我們：恭敬基督聖心，即是深入默觀救主聖心的內在核心；聖經指明這聖心正是祂位格的中心，也是那拯救了世界的愛情的所在。 如果說人的心已是唯有天主知曉的深不可測的奧跡，那麼耶穌聖心更是何等卓絕崇高——因為祂裡面跳動著聖言的生命脈搏。正如聖經所啟示，並如同耶穌聖心禱文所歌頌的那般，我們在耶穌聖心中尋獲了智慧與知識的一切寶藏，以及天主性的圓滿。為了拯救因悖逆而淪喪的人，天主願賜予人一顆契合祂慈愛旨意的“新心”；這顆心便是耶穌聖心，它是聖神的神工妙筆——在瑪利亞童貞的母胎中開始跳動，又在十字架上被長矛刺透，從而成為眾人取之不竭的永生之泉。這顆心，如今已成為普世男女望德的有力憑證。

今天，取自聖瑪竇福音的經文無疑是耶穌對我們每個人所說的一番安慰的話。因為祂說：“凡勞苦和負重擔的，到我這裡來，我要賜給你們安息。”（參看：瑪11:28）顯然，祂是在邀請我們在祂面前，卸下我們內心的負擔，以及因金錢、權勢、社會地位帶給我們的勞苦。

生活中，我們時常會遇到許多有學識的，或者在某些領域存在特別專長的人。當我們與這些人交流的時候，我們時常會遇到兩類人。一類人是謙遜和謹慎的人，他們不隨意發表意見，通過長久的觀察來探索事物的規律。另一類人，他們以為自己有學問，或者專長於某些領域，事實上，當他們遇到比他們更有學問的人時，他們就自慚形穢了。

同樣，我們的天父，祂不會向那些自恃有學問的人揭示天國的奧秘，祂只會向那些純樸之人揭示天國的奧秘。

哪些人才能算作是純樸之人呢，耶穌說：“儘管祢向智慧和有學識之人隱瞞了這些事，祢把它們啟示給小孩子。”（瑪11:25）哪些人才算是天主聖子願意啟示的人呢？就是已經“依賴天主聖神，致死肉性的妄動”（參看：羅8:13）的人，正如聖保祿所言：“凡受天主聖神引導的，都是天主的子女。”（參看：羅8:14）保祿又說：“我們既然是子女，就是承繼者，是天主的承繼者，是基督的同承繼者；只要我們與基督一同受苦，必要與祂一同受光榮。”（參看：羅8:17）

我們也許會覺得：當下我們所受的苦，好似重擔一樣。我們時常會為了自己的生計而四處奔波，時常會為了達到人生中的某一階段而努力拼搏。我們在經歷這一切的時候，不可避免的，我們會直接面對來自這個世界的主人和它的使者，在我們身上施加的壓力。當我們經驗到這一切時，我們的心靈，便會因生活中所經驗的一切，感到痛苦，如同背負重擔一樣，喘不過氣來。

當我們面對生活和這個世界給我們帶來的壓力時，我們時常會用自己認為正確的方式，試圖來解決問題。以致我們成了在天主眼中的“智慧和有學識之人”，卻忘記了當下自己所擁有的一切，都是出自天主的賞賜。

讓我們仰觀高懸於十字架上的基督，也許我們會覺得，耶穌基督似乎是一個失敗者。事實上，耶穌基督自出離母胎時，便開始了祂的苦難：當祂還在血肉之身時，以大聲哀號和眼淚，向那能救祂脫離死亡的天主，獻上了祈禱和懇求，就因祂的虔敬而獲得了俯允。祂雖然是天主子，卻由所受的苦難，學習了服從，且在達到完成之後，為一切服從祂的人，成了永遠救恩的根源。（希5:7-9）

我們尚未認識基督以前，由於原祖父母的違命，使我們自出離母胎之時，我們便生活在罪惡之中，無限仁慈的天主，派遣了祂的聖子來到這個世界，以祂的實際行動，不斷向我們宣講天國的福音，為我們樹立了榜樣，勇敢地承擔了那些本應由我們承受的重壓，這重壓就是我們的罪，以及那些因我們的私欲偏情，給我們的靈魂和肉身帶來的束縛。祂為我們所犯的罪，將自己交出，被釘在十字架上，為我們傾流了祂的至聖寶血，使我們能從祂的聖肋之中流出的血和水中，獲得潔淨，如此，我們在祂的聖肋之中，領受了基督的聖洗，與祂同死，並與祂同葬，為能使自己藉著與祂相似的死亡，與祂結合，藉著同祂相似的復活，與祂結合，在祂的聖愛內，開始度一種嶄新的生活。如此，我們便由罪惡及死亡中得到解脫，在基督內成了新的受造物。

因此，我們應當將自己的一切交托于主，賴天主聖神的助佑，棄絕一切邪惡的，不相宜的思想，棄絕那引我們犯罪的魔鬼，並棄絕使我們犯罪的人、地、事物，不斷效法基督，勇敢背起自己的十字架，仰賴基督的十字架，戰勝魔鬼，並克服內心深處的消極思想，在生活中實踐基督教導我們的一切，活出福音精神，並引領我們的近人，能與我們一道，共同追隨基督的腳步，走向成聖的道路。

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Cum Approbatione Ecclesiastica

福音（我是良善心谦的）
恭读圣玛窦福音 11:25-30
那时候，耶稣大声呼喊说：“父，天地的主宰，我讚颂祢，因为祢把这些事给聪明通达之人隐藏，却向卑微的人启示这些事。圣父，这正是祢的美意。父把一切都交给我。除了父以外，没人认识子，除了蒙圣子所拣选，向他启示的人，没有人认识子。
“凡劳苦负重担的，你们到我这里来，我要赐给你们安息。你们背起我的轭，跟我学吧，因为我的心是温柔谦卑的，你们就会给你们的灵魂找到安息。因为我的轭是容易的，我的担子是轻的。”

省思

今天是常年期第十周星期五，教会在今天庆祝耶稣圣心节。教宗圣若望保禄二世教导我们：恭敬基督圣心，即是深入默观救主圣心的内在核心；圣经指明这圣心正是祂位格的中心，也是那拯救了世界的爱情的所在。 如果说人的心已是唯有天主知晓的深不可测的奥迹，那么耶稣圣心更是何等卓绝崇高——因为祂里面跳动着圣言的生命脉搏。正如圣经所启示，并如同耶稣圣心祷文所歌颂的那般，我们在耶稣圣心中寻获了智慧与知识的一切宝藏，以及天主性的圆满。为了拯救因悖逆而沦丧的人，天主愿赐予人一颗契合祂慈爱旨意的“新心”；这颗心便是耶稣圣心，它是圣神的神工妙笔——在玛利亚童贞的母胎中开始跳动，又在十字架上被长矛刺透，从而成为众人取之不竭的永生之泉。这颗心，如今已成为普世男女望德的有力凭证。

今天，取自圣玛窦福音的经文无疑是耶稣对我们每个人所说的一番安慰的话。因为祂说：“凡劳苦和负重担的，到我这里来，我要赐给你们安息。”（参看：玛11:28）显然，祂是在邀请我们在祂面前，卸下我们内心的负担，以及因金钱、权势、社会地位带给我们的劳苦。

生活中，我们时常会遇到许多有学识的，或者在某些领域存在特别专长的人。当我们与这些人交流的时候，我们时常会遇到两类人。一类人是谦逊和谨慎的人，他们不随意发表意见，通过长久的观察来探索事物的规律。另一类人，他们以为自己有学问，或者专长于某些领域，事实上，当他们遇到比他们更有学问的人时，他们就自惭形秽了。

同样，我们的天父，祂不会向那些自恃有学问的人揭示天国的奥秘，祂只会向那些纯朴之人揭示天国的奥秘。

哪些人才能算作是纯朴之人呢，耶稣说：“尽管祢向智慧和有学识之人隐瞒了这些事，祢把它们启示给小孩子。”（玛11:25）哪些人才算是天主圣子愿意启示的人呢？就是已经“依赖天主圣神，致死肉性的妄动”（参看：罗8:13）的人，正如圣保禄所言：“凡受天主圣神引导的，都是天主的子女。”（参看：罗8:14）保禄又说：“我们既然是子女，就是承继者，是天主的承继者，是基督的同承继者；只要我们与基督一同受苦，必要与祂一同受光荣。”（参看：罗8:17）

我们也许会觉得：当下我们所受的苦，好似重担一样。我们时常会为了自己的生计而四处奔波，时常会为了达到人生中的某一阶段而努力拼搏。我们在经历这一切的时候，不可避免的，我们会直接面对来自这个世界的主人和它的使者，在我们身上施加的压力。当我们经验到这一切时，我们的心灵，便会因生活中所经验的一切，感到痛苦，如同背负重担一样，喘不过气来。

当我们面对生活和这个世界给我们带来的压力时，我们时常会用自己认为正确的方式，试图来解决问题。以致我们成了在天主眼中的“智慧和有学识之人”，却忘记了当下自己所拥有的一切，都是出自天主的赏赐。

让我们仰观高悬于十字架上的基督，也许我们会觉得，耶稣基督似乎是一个失败者。事实上，耶稣基督自出离母胎时，便开始了祂的苦难：当祂还在血肉之身时，以大声哀号和眼泪，向那能救祂脱离死亡的天主，献上了祈祷和恳求，就因祂的虔敬而获得了俯允。祂虽然是天主子，却由所受的苦难，学习了服从，且在达到完成之后，为一切服从祂的人，成了永远救恩的根源。（希5:7-9）

我们尚未认识基督以前，由于原祖父母的违命，使我们自出离母胎之时，我们便生活在罪恶之中，无限仁慈的天主，派遣了祂的圣子来到这个世界，以祂的实际行动，不断向我们宣讲天国的福音，为我们树立了榜样，勇敢地承担了那些本应由我们承受的重压，这重压就是我们的罪，以及那些因我们的私欲偏情，给我们的灵魂和肉身带来的束缚。祂为我们所犯的罪，将自己交出，被钉在十字架上，为我们倾流了祂的至圣宝血，使我们能从祂的圣肋之中流出的血和水中，获得洁净，如此，我们在祂的圣肋之中，领受了基督的圣洗，与祂同死，并与祂同葬，为能使自己藉着与祂相似的死亡，与祂结合，藉着同祂相似的复活，与祂结合，在祂的圣爱内，开始度一种崭新的生活。如此，我们便由罪恶及死亡中得到解脱，在基督内成了新的受造物。

因此，我们应当将自己的一切交托于主，赖天主圣神的助佑，弃绝一切邪恶的，不相宜的思想，弃绝那引我们犯罪的魔鬼，并弃绝使我们犯罪的人、地、事物，不断效法基督，勇敢背起自己的十字架，仰赖基督的十字架，战胜魔鬼，并克服内心深处的消极思想，在生活中实践基督教导我们的一切，活出福音精神，并引领我们的近人，能与我们一道，共同追随基督的脚步，走向成圣的道路。

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