第一晚禱
致候詞
領：天主，求禰速來扶助我。
答：天主，求禰速來拯救我。
領：願光榮歸於父，及子，及聖神。
答：起初如何，今日亦然，直到永遠。亞孟。
讚美詩
仁愛的造物主，
我們藉神聖的禁食和齋戒，
遵守這四十天四旬齋期，
我們以哀歎和眼淚祈求，
求禰俯允。
禰以仁慈的照料，洞察眾人的心，
禰知道我們力量的軟弱；
上主，求禰顯示仁慈，
寬恕轉向禰，尋求禰恩典之人的罪。
上主，
雖然，事實上，我們犯了極大的罪，
因禰的名號，當受讚頌，當受欽崇，
求禰寬恕我們宣認的罪過，
恢復並醫治我們患病的靈魂。
上主，求禰使我們共同守齋，
學習並操練克己，
使我們內心保持清醒，
禁食，遠離各種罪惡的束縛。
榮福的聖三，
不可分割的聖三，
求禰看顧我們藉禁食事奉禰，
使我們的內心，給禰結出果實。亞孟。
或
上主，禰在這四十天，
為我們禁食和祈禱，
教導我們與禰一起，
哀哭我們的罪，
接近禰，留在禰的身邊。
禰與撒殫爭辯，贏得了勝利，
求禰賜我勇力，
與罪惡爭戰，戰勝罪惡。
仁慈的上主，
禰曾饑餓，禰曾口渴，
求禰教導我們：
藉禰至聖的聖言，
致死自己，好能生活。
求禰與我們共度一生，
與我們忍受痛苦，
好使我們終能復活，
與禰一道，永遠歡樂。
聖詠聖歌
對經一：上主天主，我們求禰收納我們，悅納今天我們以謙遜和痛悔之心，向禰呈上的祭獻。
聖詠141(140):1-9
危難中的祈禱
一位天使站在天主面前，手中提著香爐。
上升的馨香，就是在世上的，天主子民的祈禱（參看：默8:4）
上主，我向禰呼號，求禰趕忙來幫助我！
我向禰哀號時，求禰俯聽我的祈禱。
願我的禱聲，有如馨香，上達於禰，
願我舉起的雙手，有如晚祭。
上主，求禰給我的口設置警衛；
上主，求禰看守我口唇的門限！
不要使我的心轉向錯謬，
使我與惡人一同作惡。
總不許我享用他們的盛宴，
義人若攻擊我，責備我，是我的福份，
總不許惡人在我的頭上傅油。
願我永遠為迫害我的人祈求。
他們的王侯被扔到磐石一邊，
這才明白我的話是如何甘飴。
磨石在地上摔得粉碎，
他們的骨頭被扔在陰府門前。
上主天主，我的眼目轉向禰，
我投靠了禰，求禰救我靈魂！
使我免陷於他們為我設置的羅網，使我安然無恙：
求禰救我脫離惡人的羅網。
願光榮歸於父、及子、及聖神，
起初如何，今日亦然，直到永遠。
聖詠禱詞
上主，從日出直到日落之地，禰的名號，堪受讚美。願我們的禱聲，有如馨香，上達於禰。上主，我們的天主，願我們高舉的雙手，有如禰所悅納的晚祭。
對經一：上主天主，我們求禰收納我們，悅納今天我們以謙遜和痛悔之心，向禰呈上的祭獻。
對經二：你們向上主呼號，祂必會俯聽你們；向祂哀告，祂必會說：我在這裡。
聖詠142(141)
上主，禰是我的托庇
在此聖詠中所載的一切，因我們主所受的苦難，得到應驗（聖依拉略）
我以全聲向上主哀告，
以我的全聲懇求上主。
我在祂面前傾吐困苦；
當我精神愁苦的時候，
我向祂傾聽一切苦辛。
但是禰，上主，禰認識我的途徑。
他們在要行走的路上，
為我暗設了一個陷阱。
看看我的右邊，就會看見：
沒有一人願意顧念我。
沒有一人我要投奔，
沒有一人照料我的靈魂。
上主，我向禰哀求，
我曾說：禰是我的托庇，
是我在活人地區的全部。
求禰傾聽，傾聽我的哀告，
因我十分可憐無靠。
求禰救我脫離迫害我的人，
因為他們比我強壯。
求禰領我靈魂出離監牢，
我要讚頌禰的名號。
義人必要在我四周齊集，
因為是禰恩待了我。
願光榮歸於父、及子、及聖神，
起初如何，今日亦然，直到永遠。
聖詠禱詞
上主，我們謙恭祈求禰的良善。願禰幫助我們寄望禰，在這活人地區，求禰恩賜我們與禰的選民，共用禰所賜的一切。
對經二：你們向上主呼號，祂必會俯聽你們；向祂哀告，祂必會說：我在這裡。
對經三：基督為我們的罪而死，無罪之人替有罪之人而死，為領我們歸向天主。在肉體上，祂被處死，在聖神內，祂復活了。
聖歌：斐2:6-11
基督，天主的聖善僕人
耶穌雖具有天主的形體，
並沒有認為與天主同等，
為某些把持不舍的。
相反，祂空虛了自己，
取了奴僕的形體，
降生成人，與人相似。
使人盡知祂具有人的形態，
祂如此自謙自卑，
服從至死，且死在十字架上！
因此，天主極高舉揚祂，
賜給祂一個名號，
超越其他一切名號。
因此，因耶穌之名，
眾人都屈膝叩拜，
天上，地上，地下的一切，
一切唇舌都宣稱：
耶穌基督是主！
願光榮歸於父、及子、及聖神，
起初如何，今日亦然，直到永遠。
對經三：基督為我們的罪而死，無罪之人替有罪之人而死，為領我們歸向天主。在肉體上，祂被處死，在聖神內，祂復活了。
簡短讀經 格後6:1-4A
我們向你們呼籲，不要白白領受天主的恩寵。因為祂說：“在悅納的時候，我俯聽了你們，在救恩的日子，我助佑了你們。”請看，如今正是悅納的日子；請看，如今正是救恩的日子。我們沒有使任何人在任何事上跌倒，以免我們在這職務上有過失；相反， 在一切事上，我們都告誡自己：我們是天主的僕役。
短對答詠
領：上主，求禰俯聽，求禰憐憫，因為我們犯罪得罪了禰。
答：上主，求禰俯聽，求禰憐憫，因為我們犯罪得罪了禰。
領：基督耶穌，求禰俯聽我們謙恭的祈禱。
答：因為我們犯罪得罪了禰。
領：願光榮歸於父、子、及聖神，
答：上主，求禰俯聽，求禰憐憫，因為我們犯罪得罪了禰。
謝主曲對經：耶穌留在曠野四十天，祂受撒殫的誘惑。祂與野獸同在，天使事奉祂。
或
謝主曲對經：人生活，不單靠餅，而且也靠出自天主口中的言語。
聖母贊主曲
路1:46-55
歡悅於上主的心神
我的靈魂頌揚大能的上主；
我的心神歡躍於我的救主，
因為祂垂顧了祂卑微的僕人。
從今以後萬代都要稱為我有福：
因為全能者為我行了大事，
祂的名字是聖的。
祂的仁慈賜予世世代代敬畏祂的人。
祂彰顯了祂聖臂的力量，
驅散了那些心高氣傲的人，
祂從他們的寶座上推下權勢者，
卻提拔了卑微的人。
祂使饑餓者飽饗美物，
反使那富有者空手而歸。
祂扶助了祂的僕人以色列，
因為祂憶起了自己對我們的祖先，
亞巴郎和他的子孫的恩許，
直到永遠。
謝主曲對經：耶穌留在曠野四十天，祂受撒殫的誘惑。祂與野獸同在，天使事奉祂。
或
謝主曲對經：人生活，不單靠餅，而且也靠出自天主口中的言語。
禱詞
讓我們歸光榮於主基督，祂作我們的導師，我們的榜樣，我們的長兄。讓我們向祂祈求說：
【答】上主，求禰使禰的百姓，充滿禰的生命。
主耶穌，除了沒有罪以外，在一切事上，禰成了相似我們的；求禰教導我們：如何分擔彼此的喜樂和憂苦，
—— 好使我們的仁愛，日漸加深。
求禰幫助我們：使饑餓的人得到飽飫，如同使禰得到飽飫一樣，
—— 使口渴的人水喝，如同給禰水喝一樣。
禰從拉匝祿，由死亡的安眠中復活，
—— 求禰使那些死於罪惡的人，藉信德和悔改，再活過來。
求禰啟發眾人，以極大的熱情，更完美地追隨禰，
—— 使他們效法真福童貞瑪利亞和諸聖的芳表。
求禰使亡者在禰的光榮中復活。
—— 永遠獲享禰的仁愛。
我們的天父 ……
結束禱詞
聖父，求禰幫助我們藉著守四旬齋期，理解禰聖子聖死與復活的含義，教導我們，在我們的生活中反思它。因禰的子，我們的主耶穌基督，禰和祂及聖神是天主，永生永王。亞孟。
或
全能的天主，求禰恩賜我們：藉我們每年遵守的神聖四旬齋期，逐漸瞭解隱藏在基督內的富饒，相稱追求它們的果效。藉著禰的子，我們的主耶穌基督，禰和祂及聖神是天主，永生永王。亞孟。
第一夜禱
致候詞
領：天主，求禰速來扶助我。
答：天主，求禰速來拯救我。
領：願光榮歸於父，及子，及聖神。
答：起初如何，今日亦然，直到永遠。亞孟。
省察
可做簡短省察。在團體誦念日課的時候，可以在此處插入彌撒中的懺悔禮。
我向全能的天主，和你們，我的兄弟姐妹們，承認在我的思想上，我的言語上，我所做一切事上，我因墮落所做的事上，所犯的大罪。我罪，我罪，我的大罪。、
接著，他們捶胸，祈禱說：
因此，我懇求卒世童貞瑪利亞，眾天使和諸聖，並懇求你們，我的兄弟姐妹們，為我祈求上主，我們的天主。亞孟。
司鐸接著赦罪：
願全能的天主憐憫我們，寬恕我們的罪過，賜給我們永生。亞孟。
讚美詩
萬有的造主，
真光在禰面前閉合之時，
求禰作我們的保護者，
因禰永遠仁慈，
求禰保護我們安全。
求禰使我們傾心仰慕禰，
我們安眠時，能感受到禰的存在，
光明回歸時，求禰讓我們，
謳歌讚頌禰，永遠光榮禰。
求禰恩賜我們健康和力量，
使我們再獲溫暖，喜樂的生命，
求禰使禰的光芒，
驅散夜間可怕的黑暗。
全能的天父，
求禰藉由耶穌基督，
禰的子，我們的主，
賞賜我們所求的恩典，
祂和禰及同一聖神，
與禰一起為王，直到永遠。亞孟。
聖詠聖歌
對經一：上主，求禰憐憫，俯聽我的祈禱。
聖詠4
謝恩
基督的復活，是天主至高，完全奇妙的化工。（聖奧斯定）
公義的天主，我向禰呼號，求禰應允我，
求禰憐憫我，從痛苦中拯救我，俯聽我的祈禱！
世人，你們的心要閉塞到何時，
你們要喜愛徒勞的事物，尋求荒謬之事？
是上主向祂所愛的人，廣施慈恩，
我一向上主呼求，祂就應允了我。
要敬畏祂，不要犯罪；在你的床榻上，也要默思。
禰獻祭時，要公義；要信賴上主。
許多人說：“誰能給我們幸福？”
上主，願禰慈顏的真光，照臨我們。
禰在我們的心中，賜下極大的喜樂，
使他們勝過豐產的五穀和新酒。
我要在平安中躺臥，睡意立刻來到，
上主，因為只有禰才能使我安然無恙 。
願光榮歸於父，及子，及聖神，
起初如何，今日亦然，直到永遠。亞孟。
對經一：上主，求禰憐憫，俯聽我的祈禱。
對經二：在夜的寂靜中，要讚頌上主。
聖詠134(133)
在聖殿中的夜禱
上主的眾僕人，敬畏上主的，無論大小，要讚頌我們的天主（默19:5）
事奉上主的，
站在上主聖殿內的，
站在上主，我們天主庭院內的，
請來，讚頌上主。
向聖所舉起你們的手，
徹夜讚頌上主。
願上主自熙雍祝福你們，
是祂創造了天和地。
願光榮歸於父、及子、及聖神，
起初如何，今日亦然，直到永遠。亞孟。
聖詠禱詞
上主，我們謙恭祈求禰的良善。願禰幫助我們寄望禰，在這活人地區，求禰恩賜我們與禰的選民，共用禰所賜的一切。
對經二：在夜的寂靜中，要讚頌上主。
簡短讀經 申6:4-7
以色列，請聽，上主是我們的天主，只有上主是天主！因此，你們要全心，全靈，全意，全力，愛上主，你們的天主。你們要留心今天我授給你們的話。要把它們傳授你們的孩子。要向在家的，外出的人宣講，不論是在操勞或休息之時。
短對答詠
領：上主，我把靈魂交在禰的手中。
答：上主，我把靈魂交在禰的手中。
領：上主，信實的天主，禰救贖了我們。
答：我把靈魂交在禰的手中。
領：願光榮歸於父、及子，及聖神，
答：上主，我把靈魂交在禰的手中。
福音對經：我們醒寤的時候，求禰保護我們；我們睡眠的時候，求禰看守我們；好使我們醒寤，期待基督，在祂的平安中安眠。
西默盎讚歌
路2:29-32
基督是萬民之光，是以色列的光榮
上主，現在可以使禰的僕人平安回去，
禰的聖言，完全應驗：
願我親眼看到救援，
就是禰為眾人預備的光明。
禰向列邦顯示的真光，
賜給禰的百姓，以色列的光榮。
願光榮歸於父，及子，及聖神，
起初如何，今日亦然，直到永遠。
福音對經：我們醒寤的時候，求禰保護我們；我們睡眠的時候，求禰看守我們；好使我們醒寤，期待基督，在祂的平安中安眠。
結束禱詞
上主，今夜，求禰徹夜與我們同在；好使我們在白日來臨之時，從睡眠中醒來，因禰的基督的復活而歡喜踴躍。祂和禰及聖神是天主，永生永王。亞孟。
欽崇榮福童貞瑪亞的對經或聖歌
可愛的救主之母，天國之門，大海之星，求妳協助已經墮落，仍然複起的人們。妳神妙的人性，懷孕了造主，在此以後，仍然保持童貞。妳領受天使加俾額爾滿懷喜樂向妳的致意，求妳憐憫我們，可憐的罪人。
或
大哉救主之母！你是天國之門，世海之星。求你扶助行將墮落的人。奮起前進。你接受加俾額爾天使的問候，超乎自然地生育了創造你的主宰，畢生保持著童貞，求你垂憐我們罪人。
或
母后萬福！仁慈的母親，我們的生命，我們的甘貽，我們的希望。厄娃子孫，在此塵世，向妳哀呼。在這涕泣之谷，向妳歎息哭求。我們的主保，求妳回顧，憐視我們。一旦流亡期滿，使我們得見妳的聖子、萬民稱頌的耶穌。童貞瑪利亞，妳是寬仁的、慈悲的、甘飴的。天主聖母，請為我們祈求，使我們堪受基督的恩許。阿們。
或
萬福瑪利亞，妳充滿恩寵，上主與妳同在！妳在女人中受讚頌，妳胎中的孩子耶穌，同受讚頌。聖瑪利亞，天主之子，請為我們罪人祈求，從現在直到我們死亡的時刻。亞孟。
最後禱文
天主，今夜，眾人為賜福的真光讚頌禰。萬王之王，求禰保護我們。求禰以大能的雙翼庇蔭我們。
上主不論我們今日做了何等錯事，求禰借著基督，禰的子寬恕我們；上主，求禰向這個世界，廣施和平，好使萬有按照禰的旨意而生活。
真福的真光，求禰燭照我們，整夜使我們安然無恙。為了禰的緣故，求禰堅固我們，好使我們醒來時，能事奉禰。
誦讀日課
致候詞
領：天主，求禰速來扶助我。
答：天主，求禰速來拯救我。
領：願光榮歸於父，及子，及聖神。
答：起初如何，今日亦然，直到永遠。亞孟。
序經對經：請來，讓我們朝拜主基督，祂為了我們的緣故，經受試探和苦難。
或
序經對經：今天，如果你們聽從上主的聲音，你們就不要心硬。
聖詠95(94)
請來，讓我們歡呼
請大家前來，向上主歡呼，
向拯救我們的磐石歌舞。
一齊到祂面前感恩讚頌，
向祂歌唱聖詩，歡呼吟詠。
因為上主是崇高的天主，
是超越諸神的偉大君王；
大地深淵都在祂的手中，
高山峻嶺都是祂的化工，
海洋屬於祂，因為是祂所創造，
陸地屬於祂，因為是祂所形成。
請大家前來叩首致敬，
向造我們的天主跪拜，
因為祂是我們的天主，
我們是祂牧養的子民，
是祂親手領導的羊群。
你們今天要聽從祂的聲音：
不要像在默黎巴那樣心硬，
不要像在曠野中瑪撒那天，
你們的祖先看到我的工作，
在那裡仍然試探我、考驗我。
我四十年之久厭惡那一世代，
我曾說：這個民族冥頑不靈，
他們不肯承認我的道路；
因此，我在盛怒之下起誓說：
他們決不得進入我的安居之所。
願光榮歸於父、及子、及聖神。
起初如何，今日亦然，直到永遠。亞孟。
或
聖詠100(99)
向天主歡呼
普世大地，請向上主歡呼，
要興高彩烈地事奉上主；
走到上主面前，應該歡呼！
你們應該明認雅威就是天主，
祂造成了我們，我們非祂莫屬，
是祂的人民，是他牧場的羊隊。
高唱感恩歌，邁向祂的大門，
吟詠讚美詩，進入祂的宮庭，
向祂致謝，並讚美祂的聖名。
因為上主良善寬仁，
祂的慈愛直到永恆，
祂的忠信世世常存。
願光榮歸於父，及聖子，及聖神，
起初如何，今日亦然，直到永遠。
或
聖詠24(23)
天主來到
大地及其中的一切，屬於上主，
世界和世上的百姓，屬於上主。
是祂在海洋上奠定了大地；
使大地在水面之上，屹立不搖。
誰能攀登上主的山？
誰能站在祂的聖殿內？
是那手潔心淨之人，
是那不慕虛幻之人，
是那不發虛誓，欺詐近人之人。
他要領受上主的祝福，
從拯救他的天主領受賞報。
這就是尋求上主的人，
這就是尋求雅各伯天主面容的人。
城門，請抬起門扉；
古老的門戶，請加高門扉。
願光榮的君王，進入其內！
誰是光榮的君王？
是英勇大能的上主，
是強力作戰的上主。
願光榮歸於父、及子、及聖神，
起初如何，今日亦然，直到永遠。
或
聖詠67(66)
仁慈的天主
願天主憐憫我們，祝福我們，
願禰的慈顏，光照我們。
使世人盡知禰的行徑，
願列邦受教於禰的救助。
天主，願萬民都讚頌禰，
願普世萬民都頌揚禰。
願列邦歡喜踴躍，
因禰按照公道宰製世界。
禰以正義統治世人，
在地上領導萬民。
天主，願萬民都讚頌禰，
願普世萬民都頌揚禰。
大地結出了果實，
因為天主，我們的天主，祝福了我們，
願天主仍然祝福我們，
直到大地四極敬畏祂。
願光榮歸於父、及子、及聖神。
起初如何，今日亦然，直到永遠。亞孟。
序經對經：請來，讓我們朝拜主基督，祂為了我們的緣故，經受試探和苦難。
或
序經對經：今天，如果你們聽從上主的聲音，你們就不要心硬。
讚美詩
這個備受稱譽的四旬齋期，
每年四十天，迴圈舉行，
讓我們藉此奧跡，教給我們的數字，
速速遵守這四旬齋期。
基督，君王，一切時光的造主，
在恰當的日子予以聖化，
這個藉著先知和舊時法律所宣告，
這個禁食，首先舉行的禁食。
因此，讓我們更節制，
我們的言談，睡眠，懶散的歡愉，
我們在食物和飲料的食欲，
提高警惕，保持醒寤。
讓我們節制一切罪惡，
免得罪惡使我們變得漫不經心，
不給使我們欺人，狡猾作惡的無情，
留下任何餘地。
榮福聖三，
不可分割的聖三，
我們藉禁食事奉禰，
求禰看顧，使我們的內心，結出果實。亞孟。
或
天地的造主，
真理和權能屬於禰，
把禰的智慧，賜給我們，使我們賢明；
把禰的力量，賜給我們，使我們堅強。
我們還不認識禰：直達天際，
我們愚笨的紀念，拔地而起，
我們自食其果，
我們愈發相信我們自己。
我們從未孝愛禰：
我們怨恨的殘骸，四散開來，
一切惡行，都由人類驕傲造成，
我們毫無悔意，遠遠倒退離開禰。
我們渴望結束今世的爭鬥，
我們當怎樣隨同禰的行徑？
我們當怎樣向人道出禰的生命之言，
直到我們的黑暗變成白日？
聖詠聖歌
對經一：看，主的十字架顯示出生命樹。
聖詠1
人能選擇的兩條行徑
全然信靠十字架，陡降于生命之水的人，真是有福。（第二世紀作者）
不隨從惡人的計畫，
不在罪人的行徑上徘徊，
不與譏諷者同席，
日夜默思上主法律的人，真是有福。
他好似被栽種在溪畔的樹，
按季結果，枝葉不枯，
他所做的一切，順利成功。
惡人卻不如此，決不如此。
因為他們好似揚起的糠秕，
必要被風吹散。
惡人受審時，決站立不住，
在義人中間，也不能立足；
因為上主保護義人的行徑，
惡人的行徑，必使惡人招致毀滅。
願光榮歸於父、及子、及聖神，
起初如何，今日亦然，直到永遠。亞孟。
聖詠禱詞
上主，禰是聖善生命的圓滿和喜樂。求禰使我們日夜充滿禰愛的智慧，好使我們能在神聖的美善中，如同被溪水澆灌的樹一樣，結出美果。
對經一：看，主的十字架顯示出生命樹。
對經二：這是我所揀選，要在熙雍山上，施行統治的君王。
聖詠2
默西亞，君王和勝利者。
世上的掌權者聚集一處，強力推翻耶穌，禰所傅的聖子。（宗4:27）
列邦之間，為何會有騷動，
萬民中間，為何會有無用的低語？
世上的列王，他們齊來，
王侯密謀，反抗上主，反抗祂的受傅者。
來，讓我們折斷他們的羈絆，
來，讓我們擺脫他們的束縛。
祂坐在天上冷笑；
上主向他們熱嘲。
祂在震怒中向他們發言，
祂的憤怒，令人戰慄。
在我的聖山，熙雍山上，
我已立定了我的君王。
我要傳報上主的法令：
上主對我說：禰是我的兒子。
今日我生了禰。
禰向我請求，我就把列邦留給你，
把大地四極賜給你，作為產業。
禰要以鐵杖擊碎他們，
如同陶匠擊碎瓦罐一樣。
如今，列王，你們要明白，
大地的宰製者，你們要警覺；
以敬畏之情，事奉上主，
戰戰兢兢向祂致敬，
以免祂動怒，把你們消滅；
因為祂的怒火，一觸即發。
信靠上主的人，真是有福。
願光榮歸於父、及子、及聖神，
起初如何，今日亦然，直到永遠。
聖詠禱詞
上主天主，禰把普世萬民賜給禰的獨生子作產業；給祂戴上禰的聖城，熙雍之王的冠冕，把禰的教會賜給祂，作祂的新娘。當祂宣佈禰永恆王國的法律時，求禰使我們能忠信地事奉祂，好能分享祂的王權。
對經二：這是我所揀選，要在熙雍山上，施行統治的君王。
對經三：主，禰是我的保護者，求禰在光榮中，把我舉拔。
聖詠3
我在上主的保護下安眠
基督在死亡中安眠，祂卻從死者中復活，因為天主救了祂。（聖依肋乃）
上主，我的仇敵，何其眾多！
起來反抗我的，何其眾多！
許多人談及我說：
天主絕不會拯救祂。
但是，上主，禰是我的護盾，
使我們昂首的，我的光榮，
我向上主高聲呼號。
祂從祂的聖山應允了我。
我躺下休息，就睡著了。
我醒來，因為上主扶持我。
成千累萬的人，我不害怕，
四面八方圍攻我，我不驚恐。
上主，求禰起來，我的天主，求禰救我，
求禰打擊我仇敵的口唇，
打斷惡人的門牙！
救援的上主，求禰降福禰的百姓！
聖詠禱詞
上主天主，禰的聖子遭受迫害時，禰俯聽了祂的哀號，拯救祂脫離死亡的安眠。上主，求禰起來，援助禰的教會。求禰作教會的護盾，好使教會能昂首挺胸，散發出復活的光榮。
對經三：主，禰是我的保護者，求禰在光榮中，把我舉拔。
領：人生活，不能僅僅靠餅。
答：而且也靠出自天主口中的言語。
誦讀一：恭讀出谷紀
( 出5:1-6:1）
百姓所受的壓迫
此後，梅瑟和亞郎去見法郎說：“上主，以色列的天主這樣說：讓我的百姓離開，在曠野中，為我舉行慶節。”法郎回答說：“上主是誰，以致我要聽從祂的請求，讓以色列離開？我不認識上主，即便我知道，我也不會讓以色列人離開。”他們回答說：“希伯來人的天主給我們傳話，讓我們在曠野裡走三天的路，使我們能向上主，我們的天主獻祭，不然，祂就要以瘟疫和刀劍懲罰我們。”
埃及王回答他們說：“梅瑟和亞郎，你們要百姓離開他們的工作，是什麼意思？你們去忙吧！你們看看，這土地上的百姓，何其眾多。”法郎又說：“你們卻要使百姓歇工。”
在那一天，法郎命令百姓的監工和工頭說：“你們不能如同以前那樣，提供百姓做磚用的稻草。讓他們自己收集稻草吧！但是，你們仍要向他們徵收往日所做，磚塊的數量，不可減少。他們是懶惰的； 為此，他們呼號：‘讓我們去向我們的天主獻祭。’你們要增加人的工作，這樣，他們可以集中精力去工作，不再留意謊言。”
於是，百姓的監工和工頭出去，對百姓說：“法郎這樣說：我不再提供給你們稻草。你們看看哪裡能收集稻草，就自己去收集稻草，但是，你們的工作，不可減少一分。”於是，百姓分散到埃及全地，收集麥茬，作稻草，那時，監工不斷催迫他們說：“你們要完成你們的工作，完成的數量，要如同之前提供給你們稻草相同。”
法郎派來的監工責打了以色列人的工頭，問他們說：“昨天和今天，你們為什麼不像先前一樣，完成相同數量的磚塊？”
於是，以色列人的工頭去向法郎訴苦說：“你為什麼要這樣對待你的僕人？不再給你的僕人提供稻草，仍然要求我們去做磚。請看，你的百姓正受人責打！這是你的錯！”法郎回答說：“正是由於你們懶惰，你們不停地說：‘讓我們去向上主獻祭。’那麼，你們去工作吧！不再提供給你們稻草，但是，你們必須交出相同數量的磚塊。”
以色列人的工頭意識到：他們被告知：他們每天提供的磚塊，不得減少，意識到自己處於悲慘的境地時。於是，就在那時刻，他們離開法郎，來見正等候他們的梅瑟和亞郎，就給他們說：“上主監察你們，審斷你們！你們使我們在法郎和他的僕人那裡，臭名昭著，把刀交在他們的手上，好使他們來宰殺我們。”
於是，梅瑟向上主求助說：“上主，為什麼要這樣惡劣對待禰的百姓？為什麼打發我執行這使命呢？自從我以禰的名義，在法郎面前發言以來，他就這樣虐待禰的百姓，禰什麼也沒有做，沒有拯救他們。”
於是，上主回答梅瑟說：“現在，你就要看到，我要怎樣對待法郎，以我強有力的手壓迫他，他必放他們走；我要通過強硬的手腕強迫他，他必會把他們從這地方驅逐出去。”
對答詠 （參看：出5:1,3）
領：梅瑟站在法郎面前說：這是以色列的天主所說的話：
答：讓我的百姓離開，讓他們在曠野過節朝拜我。
領：上主，希伯來人的天主，把這話傳給你：
答：讓我的百姓離開，讓他們在曠野過節朝拜我。
誦讀二：選讀聖奧斯定主教：聖詠釋義
(Ps. 60, 2-3: CCL 39, 766)
在基督內，我們經受了試探，並戰勝了魔鬼
“上主，求禰俯聽我的申訴，聆聽我的祈禱。”是誰在講話呢？似乎是一個人。讓我們看看，是否只是一個人：“我心中苦悶時，就自地極向禰哀告。”這樣看來，這似乎並不是單獨一人；而是從感官上來看，基督是單獨一人，但我們是基督的肢體。哪裡有一個人能自地極哀告呢？那自地極哀告，並非他人，而是天主子的產業。有話對祂說：“禰向我請求，我就賜給禰萬邦，作禰的產業，將大地四極賜給禰，作禰的基業。”
這就是基督的基業，這就是基督的產業，這就是基督的肢體，這就是基督唯一的教會，這個共融的團體就是我們，由地極呼號上主。我們呼號什麼呢？就是我之前說的：“上主，求禰俯聽我的申訴，聆聽我的祈禱。”意思是：我從“世界各地”向禰哀告。
為什麼我要這樣哀告？“那時，我的心中憂悶。”說這話的人顯示的是祂臨在於普世萬民中間的狀況，祂所受的，並非是至高無上的榮耀，而是嚴峻的考驗。
我們的塵世旅途，不能免受這樣的考驗。我們依靠考驗，得到進步。除非經過考驗，沒有人能認清自己，除非得勝，沒有人能得到王冠，除非克勝仇敵或誘惑，沒有人能作戰。
那由地極哀告的那一位，正處於憂悶中，可是，祂不是獨自一人。基督選擇藉著祂曾死過，卻又復活，得升天堂的身體，作我們的預像。祂的身體死而復活，已升至天堂，因而祂身體的肢體，也能渴望追隨他們的元首，到祂在他們之前已去的地方。
當祂選擇經受撒殫的試探時，祂使我們與祂同在。我們已經聽過，在福音中，主耶穌基督是如何在曠野中領受魔鬼的試探的。基督確實受到過魔鬼的誘惑。在基督內，你們也曾受到過試探，因為基督是從你們的人性取得肉軀，卻憑藉自己的德能，為你得到了光榮；因此，祂以禰的人性，經受了試探，卻憑藉自己的德能，為你得到了勝利。
倘若在基督內，我們已受到了試探，我們便在祂內，戰勝了魔鬼。難道禰只想到基督所受的試探，卻沒有存想祂的勝利嗎？你應明白：你在基督內，受了試探，也應明白：禰在祂內，獲得了勝利。祂本可以使用魔鬼遠離自己；但是，如果祂沒有受到試探，祂便不能教導禰如何克勝這個試探。
對答詠 （參看：耶1:19,39:18）
領：他們要攻打你，卻不能戰勝你。
答：因為上主說：我與你同在，好能拯救你。
領：你必不會在劍下倒斃；我必會保護你。
答：因為上主說：我與你同在，好能拯救你。
結束禱詞
聖父，求禰幫助我們藉著守四旬齋期，理解禰聖子聖死與復活的含義，教導我們，在我們的生活中反思它。因禰的子，我們的主耶穌基督，禰和祂及聖神是天主，永生永王。亞孟。
或
全能的天主，求禰恩賜我們：藉我們每年遵守的神聖四旬齋期，逐漸瞭解隱藏在基督內的富饒，相稱追求它們的果效。藉著禰的子，我們的主耶穌基督，禰和祂及聖神是天主，永生永王。亞孟。
晨禱
致候詞
領：天主，求禰速來扶助我。
答：天主，求禰速來拯救我。
領：願光榮歸於父，及子，及聖神。
答：起初如何，今日亦然，直到永遠。亞孟。
序經對經：請來，讓我們朝拜主基督，祂為了我們的緣故，經受試探和苦難。
或
序經對經：今天，如果你們聽從上主的聲音，你們就不要心硬。
聖詠95(94)
請來，讓我們歡呼
請大家前來，向上主歡呼，
向拯救我們的磐石歌舞。
一齊到祂面前感恩讚頌，
向祂歌唱聖詩，歡呼吟詠。
因為上主是崇高的天主，
是超越諸神的偉大君王；
大地深淵都在祂的手中，
高山峻嶺都是祂的化工，
海洋屬於祂，因為是祂所創造，
陸地屬於祂，因為是祂所形成。
請大家前來叩首致敬，
向造我們的天主跪拜，
因為祂是我們的天主，
我們是祂牧養的子民，
是祂親手領導的羊群。
你們今天要聽從祂的聲音：
不要像在默黎巴那樣心硬，
不要像在曠野中瑪撒那天，
你們的祖先看到我的工作，
在那裡仍然試探我、考驗我。
我四十年之久厭惡那一世代，
我曾說：這個民族冥頑不靈，
他們不肯承認我的道路；
因此，我在盛怒之下起誓說：
他們決不得進入我的安居之所。
願光榮歸於父、及子、及聖神。
起初如何，今日亦然，直到永遠。亞孟。
或
聖詠100(99)
向天主歡呼
普世大地，請向上主歡呼，
要興高彩烈地事奉上主；
走到上主面前，應該歡呼！
你們應該明認雅威就是天主，
祂造成了我們，我們非祂莫屬，
是祂的人民，是祂牧場的羊隊。
高唱感恩歌，邁向祂的大門，
吟詠讚美詩，進入祂的宮廷，
向祂致謝，並讚美祂的聖名。
因為上主良善寬仁，
祂的慈愛直到永恆，
祂的忠信世世常存。
願光榮歸於父，及聖子，及聖神，
起初如何，今日亦然，直到永遠。
或
聖詠24(23)
天主來到
大地及其中的一切，屬於上主，
世界和世上的百姓，屬於上主。
是祂在海洋上奠定了大地；
使大地在水面之上，屹立不搖。
誰能攀登上主的山？
誰能站在祂的聖殿內？
是那手潔心淨之人，
是那不慕虛幻之人，
是那不發虛誓，欺詐近人之人。
他要領受上主的祝福，
從拯救他的天主領受賞報。
這就是尋求上主的人，
這就是尋求雅各伯天主面容的人。
城門，請抬起門扉；
古老的門戶，請加高門扉。
願光榮的君王，進入其內！
誰是光榮的君王？
是英勇大能的上主，
是強力作戰的上主。
願光榮歸於父、及子、及聖神，
起初如何，今日亦然，直到永遠。
或
聖詠67(66)
仁慈的天主
願天主憐憫我們，祝福我們，
願禰的慈顏，光照我們。
使世人盡知禰的行徑，
願列邦受教於禰的救助。
天主，願萬民都讚頌禰，
願普世萬民都頌揚禰。
願列邦歡喜踴躍，
因禰按照公道宰製世界。
禰以正義統治世人，
在地上領導萬民。
天主，願萬民都讚頌禰，
願普世萬民都頌揚禰。
大地結出了果實，
因為天主，我們的天主，祝福了我們，
願天主仍然祝福我們，
直到大地四極敬畏祂。
願光榮歸於父、及子、及聖神。
起初如何，今日亦然，直到永遠。亞孟。
序經對經：請來，讓我們朝拜主基督，祂為了我們的緣故，經受試探和苦難。
或
序經對經：今天，如果你們聽從上主的聲音，你們就不要心硬。
讚美詩
讓我們俯伏祈禱，
讓我們每人面帶憂愁，向主哀號，
好能立在判官面前，
止息祂報復的烈怒。
天主，我們的過犯和罪行，
冒犯了禰的仁慈。
上主，求禰自至高之天，
給我們傾注禰的寬恕和罪赦。
上主，求禰記憶，
我們屬於禰，
我們是禰雙手的化工，
我們易受羈絆，
求禰不要賞賜其餘，
欽崇禰名號的人。
求禰寬恕我們的過犯，
增添我們所求的慈惠，
好使我們終能令禰喜樂，
直到永遠。
榮福聖三，
不可分割的聖三，
我們藉禁食事奉禰，
求禰看顧，使我們的內心，結出果實。亞孟。
或
讓我們一齊俯伏朝拜，
同心合意，哀求憐憫，
在判官跟前痛苦流涕，
在祂的義怒跟前哀求。
天主，我們辜負了禰的恩寵，
天主，我們犯了應受譴責的罪。
寬仁者，求禰自高天，
在我們身上，傾注禰的仁慈。
上主，我們雖然脆弱，
仍然記得禰，
我們是禰的傑作，
不要讓禰的名號，
因他人受到侮辱。
求禰寬恕我們所犯的罪，
加給我們尋求的慈惠，
使我們終於不再漂泊，
在禰這裡，永遠與禰同在。
全能的天主，禰一體三位，
禰是三位一體的天主，
我們讚頌禰，
使這四十天的齋期，
能使我們獲得裨益，
能使禰受到讚頌。亞孟。
聖詠聖歌
對經一：上主，我要一生讚美禰，我要因禰的名號，舉起我的雙手。
聖詠63(62):2-9
渴求天主的靈魂
誰若離棄罪惡的黑暗，理當渴求天主
天主，禰是我的天主，我渴求禰；
我的靈魂，渴望禰。
我的肉身切望禰，
好似一塊乾燥，無水的貧瘠之地。
所以，在聖所內，我注目禰，
想要看到禰的力量，禰的光榮。
因為禰的慈愛勝過生命，
我的口唇要出言讚美禰。
因此，有生之日，我要讚美禰。
因禰的聖名，舉起我的雙手。
我的靈魂，終將飽饗生命，
我要以歡愉的口唇讚頌禰。
我在床上記起了禰。
徹夜思念了禰。
因為禰作了我的助佑，
我在禰的翼蔭之下，歡欣踴躍。
我的靈魂，緊緊依戀了禰；
禰的右手，時時扶持著我。
願光榮歸於父，及聖子，及聖神，
起初如何，今日亦然，直到永遠。
聖詠禱詞
聖父，不朽真光的造主，求禰將這相同的光輝，賜給向禰呼號的人。願我們的口唇讚頌禰；願我們的生活，宣示禰的良善；願我們的工作，增加禰的光榮，願我們的禱聲，永遠向禰祝慶。
對經一：上主，我要一生讚美禰，我要因禰的名號，舉起我的雙手。
對經二：向我們的天主詠唱讚詩；尤其應當永遠讚頌祂。
聖歌：達尼爾先知書 3:57-88,56
願一切受造都讚頌上主
你們，上主的眾僕人，請謳歌讚頌祂。（默19:5）
上主的一切化工，請讚頌上主。
稱揚歌頌祂，直到永遠。
上主的天使，請讚頌上主。
層層高天，請讚頌上主。
天上所有的水，請讚頌上主。
上主的萬軍，請讚頌上主。
太陽和月亮，請讚頌上主。
天空的星宿，請讚頌上主。
時雨和甘露，請讚頌上主。
所有的風，請讚頌上主。
火與熱，請讚頌上主。
冷與寒，請讚頌上主。
冰與雪，請讚頌上主。
黑夜與白日，請讚頌上主。
光明和黑暗，請讚頌上主。
閃電和雲彩，請讚頌上主。
願大地讚頌上主，
稱揚歌頌祂，直到永遠。
山嶽和丘陵，請讚頌上主。
地上出產的一切，請讚頌上主。
清泉，請讚頌上主。
大海和河川，請讚頌上主。
海豚和海裡的一切生物，請讚頌上主。
天空中的飛鳥，請讚頌上主。
所有野獸和家畜，請讚頌上主。
人類之子，請讚頌上主。
以色列，請讚頌上主。
稱揚歌頌祂，直到永遠。
上主的司祭，請讚頌上主。
上主的僕人，請讚頌上主。
義人的精神和靈魂，請讚頌上主。
心謙的聖者，請讚頌上主。
阿哈尼雅，阿匝黎雅，米沙耳，請讚頌上主。
稱揚歌頌祂，直到永遠。
讓我們讚頌聖父、聖子、聖神，
讓我們稱揚歌頌祂，直到永遠。
上主，禰在天上穹蒼，應受讚頌，
堪受讚揚，堪受光榮，直到永遠。
對經二：向我們的天主詠唱讚詩；尤其應當永遠讚頌祂。
對經三：上主喜愛祂的百姓；祂使謙恭的人榮獲得勝。
聖詠149
天主聖徒的歡欣
願教會的眾子，新生子民的眾子，因基督，他們的君王而歡欣（Hesychius）
請向上主高唱新歌，
在信友的集會中讚頌祂。
願以色列因他們的創造者而歡喜，
願熙雍因他們的君王而歡騰。
願他們以舞蹈讚頌祂的聖名，
以鈴鐺和豎琴奏樂，向祂歌詠。
因為上主喜愛自己的百姓，
祂以救恩給窮人作衣冠。
願信友在他們的光榮中喜慶，
在他們的安息之所，歡呼祝慶。
願他們的口唇讚頌上主，
願他們的手中，握有雙刃的寶劍。
對列邦報仇雪恨，
對萬民施行懲罰；
用鎖鏈捆縛他們的國王，
用鐐銬鎖住他們的顯貴；
執行預定的審判，
這是祂信友的光榮。
願光榮歸於父，及聖子，及聖神，
起初如何，今日亦然，直到永遠。
對經三：上主喜愛祂的百姓；祂使謙恭的人榮獲得勝。
簡短讀經 參看：乃赫米雅8:9-10
今天是上主，你們天主的聖日。不要沮喪， 不可哭泣，因為喜樂於上主，必是你們的力量。
短對答詠
領：基督，生活天主之子，求禰憐憫我們。
答：基督，生活天主之子，求禰憐憫我們。
領：因我們的過犯，禰受到了創傷。
答：求禰憐憫我們。
領：願光榮歸於父、子、及聖神，
答：基督，生活天主之子，求禰憐憫我們。
贊主曲對經：耶穌來到加里肋亞。祂在那裡宣講由天主而來的福音。祂說：“時候來到，天主的國已經臨近了。悔改，信從天主的福音。”
或
贊主曲對經：耶穌受聖神的引導，進入曠野，受魔鬼的試探，當祂禁食四十天四十夜以後，就餓了。
匝加利亞讚歌
路1:68-79
默西亞和祂的使命
上主，以色列的天主，當受讚美；
因為祂要來解救祂的子民。
祂為我們興起了一位大能的救主，
受生自達味的家族。
祂借著歷代先知的預言，
祂要拯救我們脫離仇敵和仇恨我們者的手。
祂許下向我們的祖先廣施仁慈，
祂憶起自己的神聖僕人。
這是祂向我們的祖先亞巴郎所許下的誓言：
恩賜我們脫離敵手，
使我們一生一世，無恐無懼，
在祂眼中，以聖善和正義朝拜祂。
你是我的兒子，你要被稱作至高者的先知，
因為你要在主面前預備祂的道路，
使祂的子民藉罪過得赦，
以此認識救恩。
這是出自我們天主的慈懷，
使旭日自高天向我們照耀，
光照那居於黑暗和死亡陰影下的人，
引導我們的腳步走上和平的道路。
願光榮歸於父、及子、及聖神，
起初如何，今日亦然，直到永遠。
贊主曲對經：耶穌來到加里肋亞。祂在那裡宣講由天主而來的福音。祂說：“時候來到，天主的國已經臨近了。悔改，信從天主的福音。”
或
贊主曲對經：耶穌受聖神的引導，進入曠野，受魔鬼的試探，當祂禁食四十天四十夜以後，就餓了。
禱詞
讓我們讚頌我們可愛的救贖主，祂為我們賺得了這救恩的季節，讓我們向祂祈求說：
【答】上主，求禰在我們身內創造新的精神。
基督，我們的生命，我們藉著洗禮，與禰同葬，與禰一起復活，
—— 願我們今天在新生命中度生。
上主，禰帶給普世人類帶來福佑，
—— 求禰使我們分擔，禰對大眾福利的關切。
願我們共同努力，建築世間的城市，
—— 使我們的眼目，注視于永恆之城。
求禰醫治我們的身體和靈魂，治癒我們脆弱的心神，
—— 使我們能在禰的不斷照料下，日增於德。
我們的天父 ……
結束禱詞
聖父，求禰幫助我們藉著守四旬齋期，理解禰聖子聖死與復活的含義，教導我們，在我們的生活中反思它。因禰的子，我們的主耶穌基督，禰和祂及聖神是天主，永生永王。亞孟。
或
全能的天主，求禰恩賜我們：藉我們每年遵守的神聖四旬齋期，逐漸瞭解隱藏在基督內的富饒，相稱追求它們的果效。藉著禰的子，我們的主耶穌基督，禰和祂及聖神是天主，永生永王。亞孟。
日間祈禱
致候詞
領：天主，求禰速來扶助我。
答：天主，求禰速來拯救我。
領：願光榮歸於父，及子，及聖神。
答：起初如何，今日亦然，直到永遠。亞孟。
序經對經：請來，讓我們朝拜主基督，祂為了我們的緣故，經受試探和苦難。
或
序經對經：今天，如果你們聽從上主的聲音，你們就不要心硬。
聖詠95(94)
請來，讓我們歡呼
請大家前來，向上主歡呼，
向拯救我們的磐石歌舞。
一齊到祂面前感恩讚頌，
向祂歌唱聖詩，歡呼吟詠。
因為上主是崇高的天主，
是超越諸神的偉大君王；
大地深淵都在祂的手中，
高山峻嶺都是祂的化工，
海洋屬於祂，因為是祂所創造，
陸地屬於祂，因為是祂所形成。
請大家前來叩首致敬，
向造我們的天主跪拜，
因為祂是我們的天主，
我們是祂牧養的子民，
是祂親手領導的羊群。
你們今天要聽從祂的聲音：
不要像在默黎巴那樣心硬，
不要像在曠野中瑪撒那天，
你們的祖先看到我的工作，
在那裡仍然試探我、考驗我。
我四十年之久厭惡那一世代，
我曾說：這個民族冥頑不靈，
他們不肯承認我的道路；
因此，我在盛怒之下起誓說：
他們決不得進入我的安居之所。
願光榮歸於父、及子、及聖神。
起初如何，今日亦然，直到永遠。亞孟。
或
聖詠100(99)
向天主歡呼
普世大地，請向上主歡呼，
要興高彩烈地事奉上主；
走到上主面前，應該歡呼！
你們應該明認雅威就是天主，
祂造成了我們，我們非祂莫屬，
是祂的人民，是他牧場的羊隊。
高唱感恩歌，邁向祂的大門，
吟詠讚美詩，進入祂的宮庭，
向祂致謝，並讚美祂的聖名。
因為上主良善寬仁，
祂的慈愛直到永恆，
祂的忠信世世常存。
願光榮歸於父，及聖子，及聖神，
起初如何，今日亦然，直到永遠。
或
聖詠24(23)
天主來到
大地及其中的一切，屬於上主，
世界和世上的百姓，屬於上主。
是祂在海洋上奠定了大地；
使大地在水面之上，屹立不搖。
誰能攀登上主的山？
誰能站在祂的聖殿內？
是那手潔心淨之人，
是那不慕虛幻之人，
是那不發虛誓，欺詐近人之人。
他要領受上主的祝福，
從拯救他的天主領受賞報。
這就是尋求上主的人，
這就是尋求雅各伯天主面容的人。
城門，請抬起門扉；
古老的門戶，請加高門扉。
願光榮的君王，進入其內！
誰是光榮的君王？
是英勇大能的上主，
是強力作戰的上主。
願光榮歸於父、及子、及聖神，
起初如何，今日亦然，直到永遠。
或
聖詠67(66)
仁慈的天主
願天主憐憫我們，祝福我們，
願禰的慈顏，光照我們。
使世人盡知禰的行徑，
願列邦受教於禰的救助。
天主，願萬民都讚頌禰，
願普世萬民都頌揚禰。
願列邦歡喜踴躍，
因禰按照公道宰製世界。
禰以正義統治世人，
在地上領導萬民。
天主，願萬民都讚頌禰，
願普世萬民都頌揚禰。
大地結出了果實，
因為天主，我們的天主，祝福了我們，
願天主仍然祝福我們，
直到大地四極敬畏祂。
願光榮歸於父、及子、及聖神。
起初如何，今日亦然，直到永遠。亞孟。
序經對經：請來，讓我們朝拜主基督，祂為了我們的緣故，經受試探和苦難。
或
序經對經：今天，如果你們聽從上主的聲音，你們就不要心硬。
讚美詩
午前
我們藉著相信天主度生，
藉持久的望德，激發我們的信德，
藉慈愛的恩典，
歌頌光榮的基督。
祂在此第三時辰，
自作犧牲，
被掛在十字架上，
尋找自己的羊，帶領他們回家。
祂如同謙恭的僕人，
藉自己救贖的寶血，使他們自由，
拯救所有從死亡的判令中得到解脫的人，
擺脫世俗的驕傲。
我們懇求聖父和聖子，
並懇求與聖父聖子同在的聖神，
一體三位，永遠為王的聖三，
求禰以禰的關愛，支持我們。亞孟。
午時
基督登上十字架，
被口渴和正午的炎熱所消耗，
求賜在此時辰，詠唱聖歌者，
因渴求正義，不斷成長。
願他們的內心，充滿同樣的饑餓，
好使他們自感滿足，
好能失去對罪惡的品味，
只願追求功行。
願天主聖神的恩典，
充滿如此懇求之人的心，
使肉體上的偏情，逐漸變冷，
使充滿寒意的心，變得溫暖。
我們懇求聖父和聖子，
並懇求與聖父聖子同在的聖神，
一體三位，永遠為王的聖三，
求禰以禰的關愛，支持我們。亞孟。
午後
三個三個時辰，至聖的總和，
我們歌唱時，在我們面前徐徐展開，
我們因耶穌聖名向禰懇求，
為我們的罪過得寬恕的恩典。
看，那個盜賊，如何認罪，
他堪得基督的救恩；
願我們的奉獻，我們的讚頌，
能獲得祂的寬恕，祂的仁愛。
現在，死亡藉著十字架，已被摧毀，
黑暗以後，真光復歸，
願禰除去由罪惡而來的恐懼，
以此光照我們的心靈。
我們懇求聖父和聖子，
並懇求與聖父聖子同在的聖神，
一體三位，永遠為王的聖三，
求禰以禰的關愛，支持我們。亞孟。
聖詠聖歌
午前：修和的時刻，已經來到，為我們所犯的罪作補贖，尋求救贖的時刻，已經來到。
午時：主說：正如我是生活的，我不願罪人喪亡，只願他們歸向我，好使他們能生活。
午後：要用天主的正義和德能武裝自己，藉耐心的堅忍，為自己正名。
聖詠118(117)
得救的歡詠
這耶穌是你們建築者棄用的石頭，成了支援全部的基石。（宗4:11）
I
請稱謝上主，因為祂是美善的，
祂的仁愛，永遠常存。
願以色列子民說：
祂的仁愛永遠常存。
願亞郎的兒子們說：
祂的仁愛，永遠常存。
願敬畏上主的人說：
祂的仁愛，永遠常存。
我在困厄中呼求上主，
祂應允我，將我救出。
上主在我身邊：我無所怕懼。
人能對我做什麼呢？
上主在我身邊，做我的助佑；
我決看不起我的仇敵。
投奔上主，
勝過信靠於人；
投奔上主，
用過信靠王侯。
願光榮歸於父、及子、及聖神，
起初如何，今日亦然，直到永遠。
對經一：投奔於上主，還有什麼比這更好的呢？祂的仁慈，永遠常存。阿肋路亞。
對經二：上主是我的力量，我要謳歌讚頌祂。阿肋路亞。
II
萬民把我圍困；
我要以上主的名把他們消滅。
他們圍困著我，把我圍困；
我要以上主的名把他們消滅。
他們好似黃蜂一樣，把我圍困；
好似在荊棘中焚燒的烈火。
我要以上主的名把他們消滅。
我被推倒，被人推倒，跌倒在地，
上主卻做了我的助佑。
上主是我的勇力，是我的歌謠；
祂是我的救主。
在義人的帳幕中，
響起了勝利的歡呼聲。
上主的右手已經凱旋，
祂的右手，把我扶起。
上主的右手已經凱旋，
我決不會死，必要生活，
講述祂的事蹟。
我受到懲罰，受到上主懲罰，
並沒有被交於死亡。
願光榮歸於父、及子、及聖神，
起初如何，今日亦然，直到永遠。
對經二：上主是我的力量，我要謳歌讚頌祂。阿肋路亞。
對經三：上主，我要頌揚禰的良善，因為禰俯允了我。阿肋路亞。
III
請給我打開聖善之門：
我要進去稱謝上主。
這是屬於上主的門，
只有義人才能進入。
我要稱謝禰，因為禰應允了我，
禰是我的救主。
建築者棄用的石頭，
已經成了角石。
這是上主的化工，
在我們眼中，神妙莫測。
這是上主選定的一天，
我們都歡欣踴躍。
上主，求禰賜給我們救恩，
上主，求禰賞賜順遂。
奉主名而來，當受讚美。
我們從上主的聖殿，向你們祝福；
上主是天主，是我們的光明。
請帶著樹枝行進，
及至來到祭壇。
禰是我的天主，我稱謝禰，
我的天主，我要讚頌禰。
請稱謝上主，因為祂是良善的；
因為祂的慈愛，永遠常存。
願光榮歸於父，及子，及聖神，
起初如何，今日亦然，直到永遠。
聖詠禱詞
上主天主，禰恩賜我們如此喜樂的日子：耶穌基督，建築者棄用的石頭，成了教會，我們屬靈家園的基石。求禰向禰和教會，放射禰的光榮，使禰的教會向萬民打開救恩之門。願喜樂和歡騰的呼聲，出自它的營帳，以此慶祝基督神妙的復活。
對經三：上主，我要頌揚禰的良善，因為禰俯允了我。阿肋路亞。
午前
簡短讀經 德前4:1,7
我的兄弟，因主耶穌，我們鄭重要求你們，規勸你們：正如你們從我們這裡領受了，你們應怎麼做，才能悅樂天主 —— 誠如你們現在所做的一樣 —— 你們還需更加進步。天主召叫我們，並非要我們沾染不潔，而是要我們成聖。
短對答詠
領：天主，求禰給我再造一顆潔淨的心。
答：使我重獲堅強的精神。
午時
簡短讀經 依30:15,18
上主天主，以色列的聖者這樣說：你們要醒寤，要鎮靜，如此，你們必能得救，你們的得救，在於寧靜和信靠。然而，上主正在等待向你們施恩，祂起來，好能憐憫你們：因為上主是公道的天主：所有期待祂的人，真是有福！
短對答詠
領：求禰轉面不看我的罪過。
答：消除我的一切邪惡。
午後
簡短讀經 申4:29-31
你們要尋求上主，你們的天主：幾時你們全心全靈尋求祂，必能找到祂。你們在困厄中，當這一切事臨到你們身上時，你們終將歸向上主，你們的天主，聽從祂的聲音。因為上主，你們的天主，是仁慈的天主，祂決不會捨棄你們，毀滅你們，祂決不會忘記祂向你們的祖先起誓所訂立的盟約。
短對答詠
領：我的祭獻，就是痛悔的精神。
答：天主，禰不拒絕一顆謙遜痛悔的心。
結束禱詞
聖父，求禰幫助我們藉著守四旬齋期，理解禰聖子聖死與復活的含義，教導我們，在我們的生活中反思它。因禰的子，我們的主耶穌基督，禰和祂及聖神是天主，永生永王。亞孟。
或
全能的天主，求禰恩賜我們：藉我們每年遵守的神聖四旬齋期，逐漸瞭解隱藏在基督內的富饒，相稱追求它們的果效。藉著禰的子，我們的主耶穌基督，禰和祂及聖神是天主，永生永王。亞孟。
第二晚禱
致候詞
領：天主，求禰速來扶助我。
答：天主，求禰速來拯救我。
領：願光榮歸於父，及子，及聖神。
答：起初如何，今日亦然，直到永遠。亞孟。
讚美詩
仁愛的造物主，
我們藉神聖的禁食和齋戒，
遵守這四十天四旬齋期，
我們以哀歎和眼淚祈求，
求禰俯允。
禰以仁慈的照料，洞察眾人的心，
禰知道我們力量的軟弱；
上主，求禰顯示仁慈，
寬恕轉向禰，尋求禰恩典之人的罪。
上主，
雖然，事實上，我們犯了極大的罪，
因禰的名號，當受讚頌，當受欽崇，
求禰寬恕我們宣認的罪過，
恢復並醫治我們患病的靈魂。
上主，求禰使我們共同守齋，
學習並操練克己，
使我們內心保持清醒，
禁食，遠離各種罪惡的束縛。
榮福的聖三，
不可分割的聖三，
求禰看顧我們藉禁食事奉禰，
使我們的內心，給禰結出果實。亞孟。
或
上主，在這四十天，
我們禁食祈禱，
求禰教導我們：與禰相偕，
哀悼我們的罪過，
接近禰，留在禰的身邊。
禰與撒殫爭辯，贏得了勝利，
求禰賜我勇力，
與罪惡爭戰，戰勝罪惡。
仁慈的上主，
禰曾饑餓，禰曾口渴，
求禰教導我們：
藉禰至聖的聖言，
致死自己，好能生活。
求禰與我們共度一生，
與我們忍受痛苦，
好使我們終能復活，
與禰一道，永遠歡樂。
聖詠聖歌
對經一：朝拜你的上主天主，惟獨事奉祂。
聖詠110(109):1-5,7
默西亞，君王和司祭
基督必要為王，直到使祂的全部仇敵，屈服於祂。（格前15:25）
上主對我主啟示說：
“坐在我的右邊：
我要使禰的仇敵，作禰的腳凳。”
上主必從熙雍伸出禰威能的權杖，
使禰在禰的仇敵中間為王。
在聖山上，禰出生之日，
王權就屬於禰；
黎明之前，我就在胎中生了禰。
上主發了誓，絕不變更。
禰要如同古時的默基瑟德，
永遠作司祭。
上主站在禰的身邊，
在祂盛怒之日，祂要粉碎列王。
祂要在路邊的溪流中酣飲，
因此，祂要挺胸抬頭。
願光榮歸於父，及子，及聖神，
起初如何，今日亦然，直到永遠。
聖詠禱詞
聖父，求禰恩賜我們勝利和平安。在耶穌基督，我們的上主，我們的君王內，我們已坐在禰的右邊。我們渴望在天上的家鄉，偕同禰的諸聖讚頌禰。
對經一：朝拜你的上主天主，惟獨事奉祂。
對經二：這是使你能贏得天主寵愛的時刻；這是使你得救的時日。
聖歌：聖詠114(113:1-8)
以色列人擺脫了埃及的奴役
你們受洗時，就離開了埃及，聲明放棄與天主為敵的世界。（聖奧斯定）
以色列人離開埃及之時，
雅各伯子孫離開外邦人時，
猶大成了上主的聖殿，
以色列成了祂的王國。
大海一見，即刻奔逃，
約旦一見，即刻倒流，
群山如同公羊一樣跳躍，
山丘如同羊羔一樣舞蹈。
大海，你為什麼奔逃，
約旦，你為什麼倒流？
群山，你為什麼如同山羊一樣跳躍，
山嶽，你為什麼如同羊羔一樣舞蹈。
大地，你要在上主面前戰慄，
要在雅各伯天主面前搖撼，
祂使磐石成為水池，
使燧石成了水泉。
願光榮歸於父、及子、及聖神，
起初如何，今日亦然，直到永遠。
聖詠禱詞
全能的天主，永恆共融的聖三，禰藉著水和聖神生了新以色列，賞給他生命，使它成為特選的民族，王家的司祭，與眾不同，作禰永久產業的百姓。願所有蒙召，在顯耀的新光中行走的，相稱地事奉禰，朝拜禰。
對經二：這是使你能贏得天主寵愛的時刻；這是使你得救的時日。
對經三：現在，我們必須上耶路撒冷，經上關於人子所載的一切，要在那裡應驗。
聖歌：伯前2:21-24
基督，天主之僕，甘願忍受自己的苦難
基督為你們受苦，
給你們留下了榜樣，
使你們追隨祂的足跡。
祂沒有犯過罪，
在祂的口中，毫無詭詐。
受人淩辱時，
祂沒有還人淩辱。
祂受苦的時候
祂並沒有威脅報復。
相反，祂把自己交托，
給照正義審判的天主。
祂親身，
帶著你的罪上了十字架，
好使我們眾人，死於罪惡，
能按天主的旨意度生。
願光榮歸於父，及子，
及聖神，
起初如何，今日亦然，
直到永遠。
對經三：現在，我們必須上耶路撒冷，經上關於人子所載的一切，要在那裡應驗。
簡短讀經 格前9:24-25
難道你們不知道：在體育場內奔跑的，都是藉著比賽，但只有一人能贏得獎牌嗎？他們奔跑，為的是贏得獎牌。運動員，在一切事上，必須踐行自製。他們這樣做，只是為了贏得一頂可朽的王冠，但是，我們想要贏得的，是那不朽的王冠。
短對答詠
領：上主，求禰俯聽，求禰憐憫，因為我們犯罪得罪了禰。
答：上主，求禰俯聽，求禰憐憫，因為我們犯罪得罪了禰。
領：基督耶穌，求禰俯聽我們謙恭的祈禱。
答：因為我們犯罪得罪了禰。
領：願光榮歸於父、子、及聖神，
答：上主，求禰俯聽，求禰憐憫，因為我們犯罪得罪了禰。
謝主曲對經：永恆的救主，求禰守護我們。不要使狡猾的誘惑者，捉住我們。我們相信禰是永久的保護者。
聖母贊主曲
路1:46-55
歡悅於上主的心神
我的靈魂頌揚大能的上主；
我的心神歡躍於我的救主，
因為祂垂顧了祂卑微的僕人。
從今以後萬代都要稱為我有福：
因為全能者為我行了大事，
祂的名字是聖的。
祂的仁慈賜予世世代代敬畏祂的人。
祂彰顯了祂聖臂的力量，
驅散了那些心高氣傲的人，
祂從他們的寶座上推下權勢者，
卻提拔了卑微的人。
祂使饑餓者飽饗美物，
反使那富有者空手而歸。
祂扶助了祂的僕人以色列，
因為祂憶起了自己對我們的祖先，
亞巴郎和他的子孫的恩許，
直到永遠。
謝主曲對經：永恆的救主，求禰守護我們。不要使狡猾的誘惑者，捉住我們。我們相信禰是永久的保護者。
禱詞
願讚頌歸於天主聖父，祂從不朽的苗裔中揀選的百姓，使他們藉永遠的聖言，得以重生。讓我們作祂子女的，向祂祈求：
【答】上主，求禰恩待禰的百姓。
仁慈的天主，求禰俯聽我們為禰的百姓獻上的祈禱，
—— 願他們渴求禰的聖言，超過渴求身體的飲食。
求禰恩賜我們：使我們對我們的國家，我們普世的人類，具有誠摯和真切的仁愛。
—— 願我們時常努力，建築和平的世界，良善的世界。
求禰滿懷慈愛，眷顧所有藉洗禮而重生的人，
—— 好使他們能成為在禰聖神殿宇內的活石。
禰使尼尼微人，因約納的宣講而悔改，
—— 求禰照禰的仁慈，藉禰的聖言，觸動罪人的心。
願所有瀕死的人，滿懷希望，與他們的判官基督相遇，
—— 使他們能永遠享見禰的聖容。
我們的天父 ……
結束禱詞
聖父，求禰幫助我們藉著守四旬齋期，理解禰聖子聖死與復活的含義，教導我們，在我們的生活中反思它。因禰的子，我們的主耶穌基督，禰和祂及聖神是天主，永生永王。亞孟。
或
全能的天主，求禰恩賜我們：藉我們每年遵守的神聖四旬齋期，逐漸瞭解隱藏在基督內的富饒，相稱追求它們的果效。藉著禰的子，我們的主耶穌基督，禰和祂及聖神是天主，永生永王。亞孟。
第二夜禱
致候詞
領：天主，求禰速來扶助我。
答：天主，求禰速來拯救我。
領：願光榮歸於父，及子，及聖神。
答：起初如何，今日亦然，直到永遠。亞孟。
省察
可做簡短省察。在團體誦念日課的時候，可以在此處插入彌撒中的懺悔禮。
我向全能的天主，和你們，我的兄弟姐妹們，承認在我的思想上，我的言語上，我所做一切事上，我因墮落所做的事上，所犯的大罪。我罪，我罪，我的大罪。
接著，信友捶胸，繼續祈求：
因此，我懇求卒世童貞瑪利亞，眾天使和諸聖，並懇求你們，我的兄弟姐妹們，為我祈求上主，我們的天主。亞孟。
司鐸接著赦罪：
願全能的天主憐憫我們，寬恕我們的罪過，賜給我們永生。亞孟。
讚美詩
萬有的造主，
真光在禰面前閉合之時，
求禰作我們的保護者，
因禰永遠仁慈，
求禰保護我們安全。
求禰使我們傾心仰慕禰，
我們安眠時，能感受到禰的存在，
光明回歸時，求禰讓我們，
謳歌讚頌禰，永遠光榮禰。
求禰恩賜我們健康和力量，
使我們再獲溫暖，喜樂的生命，
求禰使禰的光芒，
驅散夜間可怕的黑暗。
全能的天父，
求禰藉由耶穌基督，
禰的子，我們的主，
賞賜我們所求的恩典，
祂和禰及同一聖神，
與禰一起為王，直到永遠。亞孟。
聖詠聖歌
對經：在天主的翼蔭下，為我而言，夜晚不會使我怕懼。
聖詠91(90)
在上主的庇護下，必得安全
我要賜給你們權能，踐踏蛇蠍。（路10:19）
住在至高者的托庇下，
居住在全能者的蔭庇下的。
要對上主說：“我的托庇，
我的堡壘，我信賴的天主！”
是祂拯救禰脫離陷阱，
是祂救禰脫離獵人的羅網，
祂要用羽翼把你遮蔽，
你要在祂的羽翼之下，找到托庇。
禰決不怕懼黑夜的恐懼，
也不害怕日間的飛箭，
也不害怕黑暗中流行的瘟疫，
也不遭遇午間使人荒廢的災殃。
千人可能會在你身邊倒斃，
萬人在你右邊倒僕，
但是，它決不會靠近你，
祂的忠信，是鎧甲和盾牌。
你的眼目，只會看到，
看到惡人如何遭到報復，
你會對上主說：“上主，我的托庇！”
你要以至高者作你的居所。
災禍不會臨於你，
你住的地方，決不會有瘟疫，
因為祂已命令祂的天使：
在禰的一切行徑上保護你。
他們要把你托在自己的手上，
免得你的腳碰上石頭，
你要踐踏獅子和毒蛇，
蹂躪幼獅和古龍。
既然他依戀我，我要使他自由，
因為他認識我的名號，我要保護他。
當他一呼號，我就要應允：“我與你同在”
我要拯救他脫離一切困境，賜給他光榮。
我要滿足他，使他長壽，
我要讓他看到我的救恩。
願光榮歸於父、及子、及聖神，
起初如何，今日亦然，直到永遠。亞孟。
對經：在天主的翼蔭下，為我而言，夜晚不會使我怕懼。
簡短讀經 默22:4-5
他們要面對面地同天主相見，他們的額上要有祂的名號。再也沒有黑夜。他們無需燈或太陽的光照，因為上主天主要賜給他們真光，他們要永遠為王。
短對答詠
領：上主，我把靈魂交在禰的手中。
答：上主，我把靈魂交在禰的手中。
領：上主，信實的天主，禰救贖了我們。
答：我把靈魂交在禰的手中。
領：願光榮歸於父、及子，及聖神，
答：上主，我把靈魂交在禰的手中。
福音對經：我們醒寤的時候，求禰保護我們；我們睡眠的時候，求禰看守我們；好使我們醒寤，期待基督，在祂的平安中安眠。
西默盎讚歌
路2:29-32
基督是萬民之光，是以色列的光榮
上主，現在可以使禰的僕人平安回去，
禰的聖言，完全應驗：
願我親眼看到救援，
就是禰為眾人預備的光明。
禰向列邦顯示的真光，
賜給禰的百姓，以色列的光榮。
願光榮歸於父，及子，及聖神，
起初如何，今日亦然，直到永遠。
福音對經：我們醒寤的時候，求禰保護我們；我們睡眠的時候，求禰看守我們；好使我們醒寤，期待基督，在祂的平安中安眠。
結束禱詞
上主，今天，我們慶祝了救主復活，達至新生的奧跡。我們在禰的平安內休息，免受一切能給我們造成的傷害，精神振奮，歡喜醒來，次日整日讚頌禰。
欽崇榮福童貞瑪亞的對經或聖歌
可愛的救主之母，天國之門，大海之星，求妳協助已經墮落，仍然複起的人們。妳神妙的人性，懷孕了造主，在此以後，仍然保持童貞。妳領受天使加俾額爾滿懷喜樂向妳的致意，求妳憐憫我們，可憐的罪人。
或
大哉救主之母！你是天國之門，世海之星。求你扶助行將墮落的人。奮起前進。你接受加俾額爾天使的問候，超乎自然地生育了創造你的主宰，畢生保持著童貞，求你垂憐我們罪人。
或
母后萬福！仁慈的母親，我們的生命，我們的甘貽，我們的希望。厄娃子孫，在此塵世，向妳哀呼。在這涕泣之谷，向妳歎息哭求。我們的主保，求妳回顧，憐視我們。一旦流亡期滿，使我們得見妳的聖子、萬民稱頌的耶穌。童貞瑪利亞，妳是寬仁的、慈悲的、甘飴的。天主聖母，請為我們祈求，使我們堪受基督的恩許。阿們。
或
萬福瑪利亞，妳充滿恩寵，上主與妳同在！妳在女人中受讚頌，妳胎中的孩子耶穌，同受讚頌。聖瑪利亞，天主之子，請為我們罪人祈求，從現在直到我們死亡的時刻。亞孟。
最後禱文
創造天與地，黑暗與光明的天主，禰賜下白天，使人工作，賜下夜晚，使人休息。願禰的天使，看守並保護我們，我們沉睡時，求禰向我們廣施恩惠。使聖潔的夢境和盼望，整夜陪伴我們。
清晨來到，求禰召叫我們，沿著生活的軌跡，繼續奔跑。當一切落到我們身上的時候，求禰使我們仍然承行禰的旨意。求禰整日引導我們走向狹隘的道路，總不要讓禰的笑容把我們棄絕。
我們醒寤時，求禰保護我們，我們睡眠時，求禰守護我們。我們臨終的時候，願禰的大能，使我們在平安中離去。臨終的恐懼臨於我們的時候，求禰不要使我們怕懼。上主，求禰不要捨棄我們，但要在光榮中為王，提攜我們，達至至高的住所。亞孟。
©全屬於禰 & 禮儀及聖事部 2024
Cum Approbatione Ecclesiastica 2024
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