讓我們開始我們的祈禱
因父，及子，及聖神之名。亞孟。

讚美詩

這個備受稱譽的四旬齋期，
每年四十天，迴圈舉行，
讓我們藉此奧跡，教給我們的數字，
速速遵守這四旬齋期。

基督，君王，一切時光的造主，
在恰當的日子予以聖化，
這個藉著先知和舊時法律所宣告，
這個禁食，首先舉行的禁食。

因此，讓我們更節制，
我們的言談，睡眠，懶散的歡愉，
我們在食物和飲料的食欲，
提高警惕，保持醒寤。

讓我們節制一切罪惡，
免得罪惡使我們變得漫不經心，
不給使我們欺人，狡猾作惡的無情，
留下任何餘地。

榮福聖三，
不可分割的聖三，
我們藉禁食事奉禰，
求禰看顧，使我們的內心，結出果實。亞孟。

讀經（Lectio）
誦讀下列經文，兩次或三次
恭讀聖路加福音 9:28B-36
耶穌帶著伯多祿，若望和雅各伯上山去祈禱。祂正祈禱的時候，祂面容的形態發生了改變，祂的衣服變得耀眼潔白。看，有兩人正同祂談話，梅瑟和厄裡亞，他們出現在光耀中，談論祂的離去，就是祂要在耶路撒冷完成的事。伯多祿和他的同伴，他們都被睡意征服了，但完全清醒，他們看到祂的光榮，並看到同祂站在一起的兩個人。正當那兩人要離開祂時，伯多祿對耶穌說：“老師，我們在這裡真好；讓我們做三個帳篷，一個為禰，一個為梅瑟，一個為厄裡亞。”但是，他不知道他正在說什麼。他正說話的時候，一朵雲彩來到，陰影遮蓋了他們，當他們進入雲中的時候，就害怕起來。於是，一個聲音，從雲中發出說：“這是我所揀選的兒子；要聽從祂。”那聲音說完以後，只見耶穌獨自一人。他們保持緘默，沒有把他們在那時刻看到的一切，告訴給任何人。

默想（Meditatio）
讀經以後，在靜默中花一些時間默想如下提供的，一個或多個問題
在這段經文中，哪些話吸引了你的注意力？
在這段經文中，哪些話安慰了你？
在這段經文中，哪些話，令你備感挑戰？

祈禱（Oratio)
再讀兩遍提供的經文。向上主獻上讚頌，懇禱，感謝啟發你的天主聖言。

沉思（Contemplatio）
再讀提供的聖經文本一次。可以按照如下內容，進行默觀

壹：我是否有瞻仰天主聖容的願想？
貳：我是否能在那些最窮苦的人身上看到隱含的天主面容？
三：我是否願意隨從天主聖神的旨意，使自己變得煥然一新？
……

聖詠歌唱

聖詠104(103)
讚頌上主的聖詠
誰在基督內，就是新受造物，舊物已逝，萬象化新（參看：格後5:17）

我的靈魂，請讚頌上主！
上主天主，禰何其偉大，
禰身穿尊威和光榮，
披戴光明，好似外氅！

禰展開蒼天，好似營帳。
雨水之上，建築禰的居所。
禰使雲彩，作禰的戰車，
行走在風的雙翼之上，
禰使風作禰的信徒，
使燃燒的火焰，作禰的僕人。

禰把大地奠定在基礎之上，
使它世世代代，屹立不搖，
禰捲起海洋，好似捲起氅衣：
禰使河水高過群山。

禰一威嚇，它們立刻逃避；
禰一鳴雷，它們立刻遠遁。
它們湧過山崗，然後湧下，
直到禰所指定的地方。
禰給它們設置了界限，
以使它們不致越過，
免得他們淹沒大地。

禰使山谷湧出泉水；
使它們穿流山丘之間，
供田間的野獸飲用；
使野驢得以解渴。
天上飛鳥，在河岸居住；
從枝椏中不斷鳴叫。
禰從禰的居所灌溉群山；
大地酣飲了禰的恩惠。
禰使青草生長，供牛享用，
禰使蔬菜生長，滿足人類的需求。

禰使祂自大地結出食糧，
和使人心情舒暢的美酒；
油，能使人臉面發光，
食糧，能增強人的心神。

上主使樹木飽餐水澤，
親手種植黎巴嫩香柏；
鳥兒在那裡築巢；
鸛在它們的樹頂安家。
山羊在山上找到居所，
野兔在洞穴內躲藏。

禰造了月亮，標記月份，
使太陽知道落下的時間。
禰鋪開黑暗，就有了夜晚，
森林中的野獸，紛紛逃竄。
幼獅咆哮，尋找獵物，
向天主要求食物。

日升之時，它們偷偷逃走，
回到自己的巢穴，安然休息。
人們出外勞作，直到黃昏。
上主，禰的化工，何其繁多！
禰按智慧，創造他們。
大地充滿禰的富饒。

看，汪洋大海，遼闊無垠，
其中水族，成群穿行，
大小生物，浮游不息。
船隻在哪裡往來航行，
禰造的鱷魚，遊戲其中。

一切生物都仰望著禰，
指望禰按季給他們食物。
禰賜給它們，它們就收集：
禰張開雙手，它們就飽食。

禰遮住禰的面容，它們就驚惶；
禰取回禰的精神，它們就死亡，
回到它們所出的灰土。
禰遣發禰的精神，它們就創成；
禰使地面，更新復興。
願上主的光榮，永遠常存！
願上主喜愛自己的化工！
祂觀看大地，大地顫抖；
它一觸摸，群山冒煙。

有生之日，我要歌頌上主，
存活之日，我要向我的天主奏樂。
願我的思緒，令祂喜悅。
我要在上主內，尋獲喜樂。
願惡人在地上絕跡，
願惡人不復存在。

我的靈魂，請讚頌上主。

最後禱詞
天主，禰曾吩咐我們要聽從禰的鍾愛之子，求禰以禰的聖言滋潤我們的心，使我們心靈的眼睛變得純淨，好能因得見禰的光榮，欣喜若狂。藉著禰的子，我們的主耶穌基督，禰和祂及聖神，是天主，永生永王。亞孟。

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