标签： 圣言默思

让我们开始我们的祈祷
因父，及子，及圣神之名。亚孟。

赞美诗

上主，祢唤醒我们，
使我们能去孝爱祢，
祢宽恕了我们的过犯，
祢洗净了我们心中的罪过。

祢是我们的天，我们的家，
我们如今被人遗弃，
流徙中，我们带着哀叹和眼泪，
来到祢跟前，求祢引导，
引导我们进入生命的殿堂。

上主，祢是真理，
生命的源泉，
孝爱祢，渴求祢的人，
真是有福，
凡渴望面对面的瞻仰祢的人，
他们的眼睛，真是有福。

祢的名号，何其光荣，
对祢的讚颂，何其美妙，
他们发自内心，颂扬祢，
不断庆祝，直到永远。

至仁慈的父，
基督，祢与圣父同等，
世世代代，直到永远，
与祢同在的护慰者圣神，
求祢俯听我们的祈祷。亚孟。

读经（Lectio）
诵读下列经文，两次或三次
恭读圣玛窦福音 7:21-29
耶稣对自己的门徒说：“并不是所有对我说：‘上主，救主’的人能进天主的国，而是承行我天父旨意的人。那天，许多人会对我说：‘主，救主，难道我们没有以祢的名字讲预言吗？难道我们没有以祢的名字驱逐魔鬼吗？难道我们没有以祢的名字做过大事吗？’那么，我要郑重对他们说：‘我从来不认识你们。你们，作恶者，从我面前离开吧。’”
“听了我的话而实行的人，他们好似贤明的人，把自己的房子建在岩石上。雨淋，洪水，狂风大作，猛烈冲击那房子。但是，它没有崩溃，它被牢牢地固定岩石上。听了我的话，没有实行的人，他们好似愚蠢的人，把自己的房子建在沙地上。雨淋，洪水，狂风大作，猛烈冲击那房子。它完会崩溃，彻底毁坏了。”
耶稣讲完了这些话，群众因祂的教导感到惊讶，因为祂教导他们，好似有权威的人，不像他们的经师。

默想（Meditatio）
读经以后，在静默中花一些时间默想如下提供的，一个或多个问题
在这段经文中，哪些话吸引了你的注意力？
在这段经文中，哪些话安慰了你？
在这段经文中，哪些话，令你备感挑战？

祈祷（Oratio)
再读两遍提供的经文。向上主献上赞颂，恳祷，感谢启发你的天主圣言。

沉思（Contemplatio）
再读提供的圣经文本一次。可以按照如下内容，进行默观
壹：我的人生，是否总是一帆风顺的呢？
贰：我的一生中，是否经受过挫折？
叁：当我经受挫折的时候，我是如何应对的呢？
肆：生活中，我是否时常承行天主的圣意？
伍：我是如何承行天主的圣意的呢？
陆：我是否养成每天读圣言的习惯？

……

圣咏歌唱

圣咏147(146,147):1:1-11
天主的慈爱，无所不能
祢是天主，我们讚颂祢；祢是上主，我们颂扬祢

请讚颂上主，因为祂是良善的；
请歌颂上主，因为祂是仁爱的；
我们理当向祂讚颂。

上主建筑了耶路撒冷，
领回了流徙的以色列，
祂医治心灵破碎的人，
包扎他们所有的创伤，
祂固定了星辰的数目，
照他们的名号呼唤它。

我们的上主伟大，威能无比；
祂的智慧，不可测量。
上主举拔卑微的人，
贬抑恶人归于灰土；
请讴歌上主，称谢上主；
弹奏坚琴，咏诗讚颂上主。

祂以云彩遮盖诸天，
祂为大地预备时雨，
祂使群山生出青草，
栽种植物满足人需。
提供野兽供人饮食，
养育鸦雏向祂啼叫。

战马非祂所喜，
战士的勇力，非祂所喜。
敬畏上主的人，得蒙上主喜乐，
期待祂慈爱的，为上主所喜爱。

最后祷词
上主，祢把子民建立在祢慈爱的基础之上，永不撤回祢对他们的引导，求祢恩赐我们恒常钦崇祢，炽爱祢的圣名。借着祢的子，我们的主耶稣基督，祢和祂及圣神，是天主，永生永王。亚孟。

© 全属于祢 2025
Cum Approbatione Ecclesiastica 2025

讓我們開始我們的祈禱
因父，及子，及聖神之名。亞孟。

讚美詩

光輝天空的造主，
禰固定了真光的軌跡，
禰創造月亮，治理黑暗，
命令太陽，統治一天的日間。

黑夜已經消散，
世界的光輝，得以重生，
新的活力，令心神煥新，
激勵我們去做仁慈的事。

如同白日歸回，喚醒我們一樣，
就讓我們再次向禰詠唱讚頌之曲，
那使我們充滿希望，
吸引我們面向天堂的真光，
如今使我們的內心平靜，
帶給它們平安。

願我們躲避一切誆騙，
願我們的內心，避開惡行，
願我們的生活，免受一切惡行的玷污，
願意我們的口舌，免受錯謬或錯誤的糾纏。

但是，當太陽走過一天的時候，
就讓我們信德活潑，堅定，深沉，
願望德激起我們渴望禰預許的良善，
願良善促使我們與基督為侶。

至仁慈的聖父，求禰俯聽我們的祈禱，
基督，禰是聖子，禰與聖父同等，
偕同護慰者聖神，永遠為王，直到永遠。亞孟。

讀經（Lectio）
誦讀下列經文，兩次或三次
恭讀聖瑪竇福音 7:15-20
耶穌對自己的門徒說：“要謹防那些假先知，他們穿著羊的外衣到你們這裡來，底下卻是極度饑餓的狼。你們藉他們的果實，必能認識他們。人是從荊棘上收取葡萄，從薊上收取無花果？這樣，各種好樹結好果子，腐朽的樹結壞果子。好樹不能結壞果，腐朽的樹不能結好果子。各種不結好果子的樹，必要被砍倒，並被扔入火中。因此，藉他們的果實，你們必能認識他們。”
默想（Meditatio）
讀經以後，在靜默中花一些時間默想如下提供的，一個或多個問題
在這段經文中，哪些話吸引了你的注意力？
在這段經文中，哪些話安慰了你？
在這段經文中，哪些話，令你備感挑戰？

祈禱（Oratio)
再讀兩遍提供的經文。向上主獻上讚頌，懇禱，感謝啟發你的天主聖言。

沉思（Contemplatio）

再讀提供的聖經文本一次。可以按照如下內容，進行默觀
壹：我是否時常依靠天主聖神的助佑，時常分辨聖意？
貳：我是否時常通過默觀，時常體驗，並觀看天主的臨在？
叁：我是否對網路上流傳的聖言持謹慎態度呢？

……

聖詠歌唱

聖詠119(118):145-152
默思天主的法律
熱愛天主，在於遵行祂的誡命（若一5:3）

上主，我全心呼求禰，求禰俯聽我，
我要保守禰的法令。
我向禰呼號，求禰拯救我，
我要承行禰的旨意。

黎明之前，我就起來，求禰照護，
我寄望於禰的言語。
我的眼目，徹夜觀看，
默思禰的恩許。

上主，求禰按禰的仁愛，俯聽我的禱聲，
照禰的法令，賜我生命。
非義迫害我的人，已經臨近；
他們都遠離禰的法律。

但是禰，上主，已經來近，
禰的誡命，都是真理。
禰的旨意 ，我早已知悉，
自永遠所立定。

最後禱詞
上主，禰把子民建立在禰慈愛的基礎之上，永不撤回禰對他們的引導，求禰恩賜我們恒常欽崇禰，熾愛禰的聖名。借著禰的子，我們的主耶穌基督，禰和祂及聖神，是天主，永生永王。亞孟。

© 全屬於禰 2025
Cum Approbatione Ecclesiastica 2025

让我们开始我们的祈祷
因父，及子，及圣神之名。亚孟。

赞美诗

光辉天空的造主，
祢固定了真光的轨迹，
祢创造月亮，治理黑暗，
命令太阳，统治一天的日间。

黑夜已经消散，
世界的光辉，得以重生，
新的活力，令心神焕新，
激励我们去做仁慈的事。

如同白日归回，唤醒我们一样，
就让我们再次向祢咏唱讚颂之曲，
那使我们充满希望，
吸引我们面向天堂的真光，
如今使我们的内心平静，
带给它们平安。

愿我们躲避一切诓骗，
愿我们的内心，避开恶行，
愿我们的生活，免受一切恶行的玷污，
愿意我们的口舌，免受错谬或错误的纠缠。

但是，当太阳走过一天的时候，
就让我们信德活泼，坚定，深沉，
愿望德激起我们渴望祢预许的良善，
愿良善促使我们与基督为侣。

至仁慈的圣父，求祢俯听我们的祈祷，
基督，祢是圣子，祢与圣父同等，
偕同护慰者圣神，永远为王，直到永远。亚孟。

读经（Lectio）
诵读下列经文，两次或三次
恭读圣玛窦福音 7:15-20
耶稣对自己的门徒说：“要谨防那些假先知，他们穿着羊的外衣到你们这里来，底下却是极度饥饿的狼。你们藉他们的果实，必能认识他们。人是从荆棘上收取葡萄，从蓟上收取无花果？这样，各种好树结好果子，腐朽的树结坏果子。好树不能结坏果，腐朽的树不能结好果子。各种不结好果子的树，必要被砍倒，并被扔入火中。因此，藉他们的果实，你们必能认识他们。”
默想（Meditatio）
读经以后，在静默中花一些时间默想如下提供的，一个或多个问题
在这段经文中，哪些话吸引了你的注意力？
在这段经文中，哪些话安慰了你？
在这段经文中，哪些话，令你备感挑战？

祈祷（Oratio)
再读两遍提供的经文。向上主献上赞颂，恳祷，感谢启发你的天主圣言。

沉思（Contemplatio）
再读提供的圣经文本一次。可以按照如下内容，进行默观
壹：我是否时常依靠天主圣神的助佑，时常分辨圣意？
贰：我是否时常通过默观，时常体验，并观看天主的临在？
叁：我是否对网络上流传的圣言持谨慎态度呢？

……

圣咏歌唱

圣咏119(118):145-152
默思天主的法律
热爱天主，在于遵行祂的诫命（若一5:3）

上主，我全心呼求祢，求祢俯听我，
我要保守祢的法令。
我向祢呼号，求祢拯救我，
我要承行祢的旨意。

黎明之前，我就起来，求祢照护，
我寄望于祢的言语。
我的眼目，彻夜观看，
默思祢的恩许。

上主，求祢按祢的仁爱，俯听我的祷声，
照祢的法令，赐我生命。
非义迫害我的人，已经临近；
他们都远离祢的法律。

但是祢，上主，已经来近，
祢的诫命，都是真理。
祢的旨意 ，我早已知悉，
自永远所立定。

最后祷词
上主，祢把子民建立在祢慈爱的基础之上，永不撤回祢对他们的引导，求祢恩赐我们恒常钦崇祢，炽爱祢的圣名。借着祢的子，我们的主耶稣基督，祢和祂及圣神，是天主，永生永王。亚孟。

© 全属于祢 2025
Cum Approbatione Ecclesiastica 2025 

讓我們開始我們的祈禱
因父，及子，及聖神之名。亞孟。

讚美詩

你是住在曠野中的偉大先知，
最崇高的殉道者，獲得最高的功績，
你使自己的德行，未受絲毫玷染，
你得到的祝福，不可估量。

若翰，大能的主保，你藉光榮的功績，
從我們的心中，驅散冷酷的獨立感，
修平崎嶇，修直彎曲的途徑，
引導和指引我們。

造物主，世界的救贖主，
願祂的到來，藉著祂的慈愛，
去除我們心中所有的瑕疵，
好能使我們追隨聖潔的腳步，成為義人。

一體三位的天主，
天上子民，以歡快的歌聲，
欽崇禰，讚頌禰，
我們向禰懇求，求禰寬恕我們的過犯，
豁免我們的補贖。亞孟。

讀經（Lectio）
誦讀下列經文，兩次或三次
恭讀聖路加福音 1:57-66,80
依撒伯爾的產期一到，她就生了一個兒子。她的鄰居和親戚聽說上主向她大施仁慈，他們就與她一起歡喜。第八天，他們來給這孩子行割損禮，要照他的父親，叫他匝加利亞，他的母親卻回答說：“不，他要被稱作若翰。”但是，他們回答她說：“在你們的親戚中，沒有一人有這個名字的。”於是，他們打手勢，問他的父親，他願意叫他什麼。他要了一塊板，寫說：“若翰是他的名字。”眾人都很驚訝。他的口立刻開了，他的舌頭解開了，他開口讚頌天主。於是，怕情來到他所有鄰居身上，猶大山區各處都在議論這事。所有聽到這些事情的人，他們心想：“那麼，這個孩子會怎樣呢？因為上主的手定與他同在。”這孩子長大，心神堅強，他在曠野中，直到他出現在以色列人面前的日子。

默想（Meditatio）
讀經以後，在靜默中花一些時間默想如下提供的，一個或多個問題
在這段經文中，哪些話吸引了你的注意力？
在這段經文中，哪些話安慰了你？
在這段經文中，哪些話，令你備感挑戰？

祈禱（Oratio)
再讀兩遍提供的經文。向上主獻上讚頌，懇禱，感謝啟發你的天主聖言。

沉思（Contemplatio）
再讀提供的聖經文本一次。可以按照如下內容，進行默觀
壹：我是一個易受周圍環境影響的人嗎？
貳：我是否願意效法洗者聖若翰的雙親，勇敢承行天主的聖意？
叁：我是否願意效法洗者聖若翰的德表，一生度聖潔的生活？
肆：我是否全然信靠天主，仰賴祂的助佑？

……

聖詠歌唱

聖歌：聖詠15(14)
誰能堪當站在天主面前？
你們已經來到熙雍，生活天主的城。（希12:22）

上主，誰能住在禰的帳幕裡，
誰能住在禰的聖山上？

是那行事無可指摘，
做事公道的人，
是那從自己心裡說真話的人，
不以口舌誹謗他人的人。

他不錯對自己的親人，
他不詆毀自己的近人，
他鄙視不敬天主的人，
卻敬重敬畏天主的人。

不論如何，信守諾言，
發放貸款，從不取利，
從不受賄，傷害無辜。
這樣的人，永定不移。

最後禱詞
天主，禰興起了洗者聖若翰，使他為主基督準備一個完美的民族。求禰賜給禰的子民屬靈喜樂的恩典，引導所有信徒的心歸向救恩與和平之道。藉著禰的子，我們的主耶穌基督，禰和祂及聖神，是天主，永生永王。亞孟。

© 全屬於禰 2025
Cum Approbatione Ecclesiastica 2025

让我们开始我们的祈祷
因父，及子，及圣神之名。亚孟。

赞美诗

你是住在旷野中的伟大先知，
最崇高的殉道者，获得最高的功绩，
你使自己的德行，未受丝毫玷染，
你得到的祝福，不可估量。

若翰，大能的主保，你藉光荣的功绩，
从我们的心中，驱散冷酷的独立感，
修平崎岖，修直弯曲的途径，
引导和指引我们。

造物主，世界的救赎主，
愿祂的到来，藉着祂的慈爱，
去除我们心中所有的瑕疵，
好能使我们追随圣洁的脚步，成为义人。

一体三位的天主，
天上子民，以欢快的歌声，
钦崇祢，讚颂祢，
我们向祢恳求，求祢宽恕我们的过犯，
豁免我们的补赎。亚孟。

读经（Lectio）
诵读下列经文，两次或三次
恭读圣路加福音 1:57-66,80
依撒伯尔的产期一到，她就生了一个儿子。她的邻居和亲戚听说上主向她大施仁慈，他们就与她一起欢喜。第八天，他们来给这孩子行割损礼，要照他的父亲，叫他匝加利亚，他的母亲却回答说：“不，他要被称作若翰。”但是，他们回答她说：“在你们的亲戚中，没有一人有这个名字的。”于是，他们打手势，问他的父亲，他愿意叫他什么。他要了一块板，写说：“若翰是他的名字。”众人都很惊讶。他的口立刻开了，他的舌头解开了，他开口讚颂天主。于是，怕情来到他所有邻居身上，犹大山区各处都在议论这事。所有听到这些事情的人，他们心想：“那么，这个孩子会怎样呢？因为上主的手定与他同在。”这孩子长大，心神坚强，他在旷野中，直到他出现在以色列人面前的日子。

默想（Meditatio）
读经以后，在静默中花一些时间默想如下提供的，一个或多个问题
在这段经文中，哪些话吸引了你的注意力？
在这段经文中，哪些话安慰了你？
在这段经文中，哪些话，令你备感挑战？

祈祷（Oratio)
再读两遍提供的经文。向上主献上赞颂，恳祷，感谢启发你的天主圣言。

沉思（Contemplatio）
再读提供的圣经文本一次。可以按照如下内容，进行默观
壹：我是一个易受周围环境影响的人吗？
贰：我是否愿意效法洗者圣若翰的双亲，勇敢承行天主的圣意？
叁：我是否愿意效法洗者圣若翰的德表，一生度圣洁的生活？
肆：我是否全然信靠天主，仰赖祂的助佑？

……

圣咏歌唱

圣歌：圣咏15(14)
谁能堪当站在天主面前？
你们已经来到熙雍，生活天主的城。（希12:22）

上主，谁能住在祢的帐幕里，
谁能住在祢的圣山上？

是那行事无可指摘，
做事公道的人，
是那从自己心里说真话的人，
不以口舌诽谤他人的人。

他不错对自己的亲人，
他不诋毁自己的近人，
他鄙视不敬天主的人，
却敬重敬畏天主的人。

不论如何，信守诺言，
发放贷款，从不取利，
从不受贿，伤害无辜。
这样的人，永定不移。

最后祷词
天主，祢兴起了洗者圣若翰，使他为主基督准备一个完美的民族。求祢赐给祢的子民属灵喜乐的恩典，引导所有信徒的心归向救恩与和平之道。藉着祢的子，我们的主耶稣基督，祢和祂及圣神，是天主，永生永王。亚孟。

© 全属于祢 2025
Cum Approbatione Ecclesiastica 2025

讓我們開始我們的祈禱
因父，及子，及聖神之名。亞孟。

讚美詩

若翰，你是偉大聖潔的，幫助你忠信的僕人，
以嘹亮的歌聲，歌唱你的奇事，
使他們擺脫罪惡對他們的腐蝕，
好使他們能讚美你。

天使自高天而來，
向你的父親預告你的誕生，你的偉大，
給你安排好名字和使命，
你的一生，陸續展開。

他懷疑天主賜給他的恩許，
他的舌頭緘默，不能講出一言，
但是，你一出生，
就恢復了他被剝奪的能力。

你暗暗躺臥在母胎陰暗的吊籃中，
感到君王出現在洞房，
你的雙親，因兒子的功績，
道出隱瞞已久的奇跡。

一體三位的天主，
天上子民，以歡快的歌聲，
欽崇禰，讚頌禰，
我們向禰懇求，求禰寬恕我們的過犯，
豁免我們的補贖。亞孟。

讀經（Lectio）
誦讀下列經文，兩次或三次
恭讀聖路加福音 1:5-17
猶大王黑落德的日子，在阿彼雅班中，有一個司祭，名叫匝加利亞；他的妻子出自亞郎的後代，名叫依撒伯爾。兩人在天主眼中都是義人，遵守上主的全部誡命和典章，無可指摘。但是，他們沒有孩子，因為依撒伯爾沒有生育能力，兩人都上了年紀。一次，他在自己的班上，轉向天主跟前，按照司祭的慣例，中了簽，進入聖所，向上主獻香。獻香的時刻，整個會眾都在外面祈禱，上主的天使，站在獻香祭台的右邊，向他顯現。匝加利亞因他所見的事，感到驚惶，恐懼就來到他的身上。但是，天使對他說：“匝加利亞，不要害怕，因為你的祈禱，已蒙垂聽。你的妻子依撒伯爾，要給你生一個兒子，你要給他取名若翰。你要歡欣踴躍，許多人要因他的誕生，歡欣踴躍，因為他在上主眼中，是偉大的。酒或濃飲他都不喝。甚至他在母胎中就要充滿聖神，他要使許多以色列子孫歸向上主，他們的天主。他要以厄裡亞的精神和德能，走在祂跟前，使為父的心轉向孩子，使悖逆的心轉向仁義的明智，為上主預備一個相稱的百姓。”

默想（Meditatio）
讀經以後，在靜默中花一些時間默想如下提供的，一個或多個問題
在這段經文中，哪些話吸引了你的注意力？
在這段經文中，哪些話安慰了你？
在這段經文中，哪些話，令你備感挑戰？

祈禱（Oratio)
再讀兩遍提供的經文。向上主獻上讚頌，懇禱，感謝啟發你的天主聖言。

沉思（Contemplatio）
再讀提供的聖經文本一次。可以按照如下內容，進行默觀
壹：在我有限的生命中，我是否經驗過黑暗時刻？
貳：當我處於黑暗時刻的時候，我是否對天主失去信心？
叁：當我經驗神枯的時候，我又是如何做的呢？
肆：我是否全然信靠天主，仰賴祂的助佑？

……

聖詠歌唱

聖歌：參看：弗1:3-10
天主，我們的救主

願我們的天主，
我們的主耶穌基督的父受讚美，
祂藉著基督，在我們身上，
賜下各種天上的祝福。

世界開始以前，
天主在祂內揀選了我們，
使我們在祂眼中，
成為聖潔，無可指摘的民族。

祂藉著耶穌基督，
按照自己的旨意和樂意，
預定我們作祂的子嗣，
使眾人讚頌祂在鍾愛之子身上，
賜給我們的恩寵和光榮。

我們在祂愛子內，藉祂愛子的寶血，
得到了救贖，獲得了罪赦。
天主賜給我們的恩寵，
實在慷慨無量。

祂按照祂在基督內的計畫，
時期一滿，使上天和下地，
並使萬有，總歸於基督。

最後禱詞
全能的天主，求禰恩賜禰的大家庭走上得救的道路，留心前驅聖若翰的敦促，好能安然來到他所預告的，我們的主耶穌基督跟前。祂和禰及聖神，是天主，永生永王。亞孟。

© 全屬於禰 2025
Cum Approbatione Ecclesiastica 2025

让我们开始我们的祈祷
因父，及子，及圣神之名。亚孟。

赞美诗

若翰，你是伟大圣洁的，帮助你忠信的仆人，
以嘹亮的歌声，歌唱你的奇事，
使他们摆脱罪恶对他们的腐蚀，
好使他们能讚美你。

天使自高天而来，
向你的父亲预告你的诞生，你的伟大，
给你安排好名字和使命，
你的一生，陆续展开。

他怀疑天主赐给他的恩许，
他的舌头缄默，不能讲出一言，
但是，你一出生，
就恢复了他被剥夺的能力。

你暗暗躺卧在母胎阴暗的吊篮中，
感到君王出现在洞房，
你的双亲，因儿子的功绩，
道出隐瞒已久的奇迹。

一体三位的天主，
天上子民，以欢快的歌声，
钦崇祢，讚颂祢，
我们向祢恳求，求祢宽恕我们的过犯，
豁免我们的补赎。亚孟。

读经（Lectio）
诵读下列经文，两次或三次
恭读圣路加福音 1:5-17
犹大王黑落德的日子，在阿彼雅班中，有一个司祭，名叫匝加利亚；他的妻子出自亚郎的后代，名叫依撒伯尔。两人在天主眼中都是义人，遵守上主的全部诫命和典章，无可指摘。但是，他们没有孩子，因为依撒伯尔没有生育能力，两人都上了年纪。一次，他在自己的班上，转向天主跟前，按照司祭的惯例，中了签，进入圣所，向上主献香。献香的时刻，整个会众都在外面祈祷，上主的天使，站在献香祭台的右边，向他显现。匝加利亚因他所见的事，感到惊惶，恐惧就来到他的身上。但是，天使对他说：“匝加利亚，不要害怕，因为你的祈祷，已蒙垂听。你的妻子依撒伯尔，要给你生一个儿子，你要给他取名若翰。你要欢欣踊跃，许多人要因他的诞生，欢欣踊跃，因为他在上主眼中，是伟大的。酒或浓饮他都不喝。甚至他在母胎中就要充满圣神，他要使许多以色列子孙归向上主，他们的天主。他要以厄里亚的精神和德能，走在祂跟前，使为父的心转向孩子，使悖逆的心转向仁义的明智，为上主预备一个相称的百姓。”

默想（Meditatio）
读经以后，在静默中花一些时间默想如下提供的，一个或多个问题
在这段经文中，哪些话吸引了你的注意力？
在这段经文中，哪些话安慰了你？
在这段经文中，哪些话，令你备感挑战？

祈祷（Oratio)
再读两遍提供的经文。向上主献上赞颂，恳祷，感谢启发你的天主圣言。

沉思（Contemplatio）
再读提供的圣经文本一次。可以按照如下内容，进行默观
壹：在我有限的生命中，我是否经验过黑暗时刻？
贰：当我处于黑暗时刻的时候，我是否对天主失去信心？
叁：当我经验神枯的时候，我又是如何做的呢？
肆：我是否全然信靠天主，仰赖祂的助佑？

……

圣咏歌唱

圣歌：参看：弗1:3-10
天主，我们的救主

愿我们的天主，
我们的主耶稣基督的父受讚美，
祂藉着基督，在我们身上，
赐下各种天上的祝福。

世界开始以前，
天主在祂内拣选了我们，
使我们在祂眼中，
成为圣洁，无可指摘的民族。

祂藉着耶稣基督，
按照自己的旨意和乐意，
预定我们作祂的子嗣，
使众人讚颂祂在钟爱之子身上，
赐给我们的恩宠和光荣。

我们在祂爱子内，藉祂爱子的宝血，
得到了救赎，获得了罪赦。
天主赐给我们的恩宠，
实在慷慨无量。

祂按照祂在基督内的计划，
时期一满，使上天和下地，
并使万有，总归于基督。

最后祷词
全能的天主，求祢恩赐祢的大家庭走上得救的道路，留心前驱圣若翰的敦促，好能安然来到他所预告的，我们的主耶稣基督跟前。祂和祢及圣神，是天主，永生永王。亚孟。

© 全属于祢 2025
Cum Approbatione Ecclesiastica 2025

讓我們開始我們的祈禱
因父，及子，及聖神之名。亞孟。

讚美詩

我要謳歌大能的上主，
因上主使山巒起伏，
使大海奔流，擴展流域，
巍峨的天際，是祂建築。

我要謳歌天主的上智，
祂使太陽宰製白日，
月亮閃耀，滿全上主的命令，
天上的群星，完全服從。

我要歌頌上主的良善，
祂使大地充滿食糧，
祂藉聖言形成受造，
然後稱他們為好。

上主，我轉目一望，
我以眼目測量大地，
或舉目仰望天際時，
禰所顯露的奇事，何等可奧！

地下沒有植物或花朵，
卻使人知曉禰的光榮，
雲彩升起，風暴刮起，
執行自禰王座的命令，
一切生命，皆出於禰，
永遠接受禰的照料；
不論我們身處何方，
禰是天主，永遠常存。

讀經（Lectio）
誦讀下列經文，兩次或三次
恭讀聖瑪竇福音 7:1-5
那時候，耶穌對自己的門徒說：“不要評斷，免得別人評斷你。因為你怎樣評斷，你也要受到怎樣的評斷。你用什麼去衡量，你也要受到怎樣的衡量。你為什麼注意到你兄弟眼中的木屑，但感受不到自己眼中的木梁呢？你眼中有木梁的時候，你怎能對你的兄弟說：‘讓我去掉你眼中的木屑’？假善人，先從你的眼中拿走木梁，然後你才能看得清楚，去掉你兄弟眼中的木屑。”

默想（Meditatio）
讀經以後，在靜默中花一些時間默想如下提供的，一個或多個問題
在這段經文中，哪些話吸引了你的注意力？
在這段經文中，哪些話安慰了你？
在這段經文中，哪些話，令你備感挑戰？

祈禱（Oratio)
再讀兩遍提供的經文。向上主獻上讚頌，懇禱，感謝啟發你的天主聖言。

沉思（Contemplatio）
再讀提供的聖經文本一次。可以按照如下內容，進行默觀
壹：我是否經常評斷別人？
貳：我是否隨意衡量別人？
三：我是否時常指摘他人，對自己卻很放縱呢？

……

聖詠歌唱

聖詠90(89)
願我們生活在天主的光明中
時間沒有與天主同在；千年如一日；一日如千年（參看：伯後3:8）

上主，世世代代，
禰成了我們的托庇，
群山誕生之前，
大地或世界出生之前，
禰已是無始無終的天主。

禰使人歸於灰土，
禰說：回來吧，亞當的眾子。
在禰眼中：千年好似昨日，
周而復始，不過是夜間的一更。

禰消除人類，好似使人做夢，
使他們好似清晨綻放的青草，
又似在清晨綻放生長的鮮花：
一到夜間，隨即枯槁。

這樣，我們因禰的怒火而被毀滅，
因禰的憤怒，我們已被恐襲。
我們的罪惡，在禰面前盡顯；
我們的隱密，在禰光輝的慈顏。

我們全部的時日，在禰的義怒中消逝，
我們終結的生命，好似一聲歎息。
我們的壽數，不過七十年，
若是壯者，不過是八十年。

在它們中，大部是空虛和痛苦，
他們迅速飛逝， 我們已經逝去。
禰憤怒的威能，有誰能明白呢？
禰憤怒的威力，有誰能體會呢？

求禰使我們知道：我們短暫的生命；
好使我們賺得內心的智慧。
上主，求禰歸來！禰豈永遠動怒？
求禰向禰的僕人，顯示憐憫。

清晨，使我們充滿禰仁愛；
好使我們一生歡騰喜樂。
為我們不幸的年歲時日，
求禰賜給我們喜樂，
抑制我們的苦辛。

求禰向禰的僕人彰顯禰的化工，
願禰的慈顏，光照他們的後裔。
願上主的恩寵，照臨我們：
使們雙手的工作，順利成功。
使我們雙手的工作，順利成功。

最後禱詞
上主，禰把子民建立在禰慈愛的基礎之上，永不撤回禰對他們的引導，求禰恩賜我們恒常欽崇禰，熾愛禰的聖名。藉著禰的子，我們的主耶穌基督，禰和祂及聖神，是天主，永生永王。亞孟。

© 全屬於禰 2025
Cum Approbatione Ecclesiastica 2025

让我们开始我们的祈祷
因父，及子，及圣神之名。亚孟。

赞美诗

我要讴歌大能的上主，
因上主使山峦起伏，
使大海奔流，扩展流域，
巍峨的天际，是祂建筑。

我要讴歌天主的上智，
祂使太阳宰制白日，
月亮闪耀，满全上主的命令，
天上的群星，完全服从。

我要歌颂上主的良善，
祂使大地充满食粮，
祂藉圣言形成受造，
然后称他们为好。

上主，我转目一望，
我以眼目测量大地，
或举目仰望天际时，
祢所显露的奇事，何等可奥！

地下没有植物或花朵，
却使人知晓祢的光荣，
云彩升起，风暴刮起，
执行自祢王座的命令，
一切生命，皆出于祢，
永远接受祢的照料；
不论我们身处何方，
祢是天主，永远常存。

读经（Lectio）
诵读下列经文，两次或三次
恭读圣玛窦福音 7:1-5
那时候，耶稣对自己的门徒说：“不要评断，免得别人评断你。因为你怎样评断，你也要受到怎样的评断。你用什么去衡量，你也要受到怎样的衡量。你为什么注意到你兄弟眼中的木屑，但感受不到自己眼中的木梁呢？你眼中有木梁的时候，你怎能对你的兄弟说：‘让我去掉你眼中的木屑’？假善人，先从你的眼中拿走木梁，然后你才能看得清楚，去掉你兄弟眼中的木屑。”

默想（Meditatio）
读经以后，在静默中花一些时间默想如下提供的，一个或多个问题
在这段经文中，哪些话吸引了你的注意力？
在这段经文中，哪些话安慰了你？
在这段经文中，哪些话，令你备感挑战？

祈祷（Oratio)
再读两遍提供的经文。向上主献上赞颂，恳祷，感谢启发你的天主圣言。

沉思（Contemplatio）
再读提供的圣经文本一次。可以按照如下内容，进行默观
壹：我是否经常评断别人？
贰：我是否随意衡量别人？
叁：我是否时常指摘他人，对自己却很放纵呢？

……

圣咏歌唱

圣咏90(89)
愿我们生活在天主的光明中
时间没有与天主同在；千年如一日；一日如千年（参看：伯后3:8）

上主，世世代代，
祢成了我们的托庇，
群山诞生之前，
大地或世界出生之前，
祢已是无始无终的天主。

祢使人归于灰土，
祢说：回来吧，亚当的众子。
在祢眼中：千年好似昨日，
周而复始，不过是夜间的一更。

祢消除人类，好似使人做梦，
使他们好似清晨绽放的青草，
又似在清晨绽放生长的鲜花：
一到夜间，随即枯槁。

这样，我们因祢的怒火而被毁灭，
因祢的愤怒，我们已被恐袭。
我们的罪恶，在祢面前尽显；
我们的隐密，在祢光辉的慈颜。

我们全部的时日，在祢的义怒中消逝，
我们终结的生命，好似一声叹息。
我们的寿数，不过七十年，
若是壮者，不过是八十年。

在它们中，大部是空虚和痛苦，
他们迅速飞逝， 我们已经逝去。
祢愤怒的威能，有谁能明白呢？
祢愤怒的威力，有谁能体会呢？

求祢使我们知道：我们短暂的生命；
好使我们赚得内心的智慧。
上主，求祢归来！祢岂永远动怒？
求祢向祢的仆人，显示怜悯。

清晨，使我们充满祢仁爱；
好使我们一生欢腾喜乐。
为我们不幸的年岁时日，
求祢赐给我们喜乐，
抑制我们的苦辛。

求祢向祢的仆人彰显祢的化工，
愿祢的慈颜，光照他们的后裔。
愿上主的恩宠，照临我们：
使们双手的工作，顺利成功。
使我们双手的工作，顺利成功。

最后祷词
上主，祢把子民建立在祢慈爱的基础之上，永不撤回祢对他们的引导，求祢恩赐我们恒常钦崇祢，炽爱祢的圣名。藉着祢的子，我们的主耶稣基督，祢和祂及圣神，是天主，永生永王。亚孟。

© 全属于祢 2025
Cum Approbatione Ecclesiastica 2025

讓我們開始我們的祈禱
因父，及子，及聖神之名。亞孟。

讚美詩

願我們滿懷喜樂，慶祝這隆重慶節，
發自內心深處，不斷向天主歡呼：
願舊物逝去，
願所有的一切：內心，聲音，各項工作，
事事常新。

在那備受讚頌的那一夜，
逾越節晚餐的時候，
耶穌把自己交給祂的門徒，
我們在信德中不斷追憶：
羔羊和無酵餅，
我們祖先法律書上所載的食物。

祂把自己的血肉，
給那些脆弱和虛弱之人作食糧，
祂把自己的寶血，
賜給憂鬱的人，當作飲料，
說：領受我賜給你們的這杯，
所有人，拿去，從中喝吧。

基督以此立定了祭獻，
只授予司祭職權，舉行此禮，
命他們按照祂的旨意，相稱舉行，
領受聖秩，為他人舉行聖祭。

天使的食糧，成了我們的食糧，
自天主而來，全部先知書的真理之糧，
如此奇妙，可奧的恩典！有誰能吞噬天主呢？
只有卑微的僕人和神貧的心。

天主聖三，我們懇求禰，求禰俯聽：
上主，我們如此朝拜禰，求禰來看顧我們，
帶領我們走上禰的道路，
使我們的內心來到禰生活，永遠為王的真光。亞孟。

讀經（Lectio）
誦讀下列經文，兩次或三次
恭讀聖路加福音 9:11B-17
那時候，耶穌向群眾講述天主的國，治好了急需得到治療的人。白天快要結束的時候，那十二人到祂那裡，對祂說：“請遣散群眾，好使他們能到附近的村莊和農場尋找住宿和食物；因為我們在一個荒涼的地方。”祂對他們說：“你們自己給他們一些食物吧。”他們回答說：“我們所擁有的，只有五個餅和二條魚。除非我們自己去給這所有人購買食物。”在那裡的男人的數目大概有五千人。於是，祂對自己的門徒說：“按照大約五十人一組坐下吧。”他們就這樣做了，眾人就坐下了。接著，祂拿起那五個餅和二條魚，舉目望天，把它們遞給門徒，擺在眾人面前。他們都吃了，也都吃飽了。那時候，他們收集剩下的碎屑，裝滿了十二筐。

默想（Meditatio）
讀經以後，在靜默中花一些時間默想如下提供的，一個或多個問題
在這段經文中，哪些話吸引了你的注意力？
在這段經文中，哪些話安慰了你？
在這段經文中，哪些話，令你備感挑戰？

祈禱（Oratio)
再讀兩遍提供的經文。向上主獻上讚頌，懇禱，感謝啟發你的天主聖言。

沉思（Contemplatio）
再讀提供的聖經文本一次。可以按照如下內容，進行默觀
壹：我是否經常參與彌撒？
貳：參與彌撒前，我是否當了妥當告解？
叁：參與彌撒的時候，我是否專注聆聽天主的聖言？
肆：參與彌撒的時候，我是否理解禮儀中每個動作的含義？
伍：我是否恭領了吾主耶穌基督的聖體聖血？
陸：領受吾主耶穌基督的聖體聖血後，我是否默思救主為人所受苦難的事蹟？
柒：領受吾主耶穌基督的聖體聖血後，我是否向救主耶穌吐露我的心曲？
捌：參與彌撒以後，我是否滿懷基督的生命，回到世俗的生活中？
玖：日常生活中，我是否按照天主聖言的精神度生？
拾：我是否成為促進全體人類和諧共處的酵素？

……

聖詠歌唱

聖詠42(41)
渴望在上主的聖殿朝見上主
凡口渴的，請來，凡渴望的，請來喝這賦予生命的水吧（默22:17）

我的天主，我的靈魂渴慕禰，
好似小鹿渴望奔流的小溪。

我的靈魂渴慕生活的天主，
我何時才能進入，得見天主的慈顏？

我的眼淚，日日夜夜，成了我的食糧，
我聽到有人終日對我說：“你的天主在哪裡？”

當我吐露我的心曲時，
我要記起這些事：
我怎樣帶領歡喜的群眾，
進入上主的聖殿。
我怎樣在歡樂的群眾裡，
在欣喜若狂的人群中。

我的靈魂，你為什麼沮喪，
為什麼要在我的身內呻吟，
你要寄望天主；我仍要讚頌祂，
我的救主，我的天主。
當我從約旦地區，從赫爾孟山，
當我從米紮爾山丘想起禰，
在我身內的靈魂，變得沮喪。

在瀑布的巨聲下，
在大聲的怒號中，
禰的激流，禰的全部洪濤，
都把我席捲。

白晝，上主必頒賜祂的仁愛良善，
夜間，我要讚頌祂，讚頌我生命的天主。

我要向天主，我的磐石說：
禰為何要把我遺忘？

我的靈魂，你為何沮喪，
你為何在我身內呻吟？
要寄望天主，我仍要讚祂，
我的救主，我的天主。

最後禱詞
天主，禰在此神妙的聖事中，給我們留下了禰苦難的紀念。求禰賞賜我們敬禮禰聖體聖血奧跡的恩典，使我們常能親身體悟禰救贖的效果。藉著禰的子，我們的主耶穌基督，禰和祂及聖神，是天主，永生永王。亞孟。

© 全屬於禰 2025
Cum Approbatione Ecclesiastica 2025